В этом материале 24 Канал объяснит, как избежать проблем со стороны сердца и заранее понять, что пора перейти к профилактике заболеваний.
Читайте также Какая диета самая лучшая для здоровья сердца: вывод ученых
Коварство сердечно-сосудистых заболеваний в том, что их трудно заметить и обратиться за квалифицированной помощью. Около половины людей, внезапно умерших от ишемической болезни сердца (ИБС), не имели симптомов. При этом ИБС и инсульт — самые частые причины смертей в мире уже 15 лет. В 2019 году от них умерли более 15 миллионов человек в возрасте от 30 до 69 лет.
Поэтому развитые страны (США, Австралия, Великобритания, Канада, Сингапур и другие) уделяют особое место профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, регулярно выпускают и обновляют рекомендации по скринингу риска развития этих болезней. В большинстве из них советуют приступать к обследованию взрослых людей как можно раньше, желательно – с 20 лет.
Сегодня мы подробно рассмотрим, что и когда нужно проверять, возможно, это сможет убедить вас следить за своим здоровьем, задуматься о своевременном обследовании и коррекции образа жизни.
Давление
В США врачи рекомендуют мужчинам и женщинам от 40 до 64 лет проверять кровяное давление каждые два года. Если верхнее значение (систолическое давление) составляет от 120 до 139 мм рт. ст. или нижнее значение (диастолическое давление) составляет от 80 до 89 мм рт. ст., его нужно проверять каждый год.
Если верхнее значение 130 или больше, а нижнее 80 или больше, нужно поговорить с врачом. При диабете, болезнях сердца, проблемах с почками или некоторых других состояниях может потребоваться проверять АД чаще, но точно не реже одного раза в год.
Высокое кровяное давление часто называют "тихим убийцей", потому что его трудно ощутить. Единственный способ убедиться, что все хорошо – регулярно измерить его.
Измерение давления / Фото Unsplash
Уровень холестерина
Холестерин – это восковидное вещество, которое производится печенью или содержится в определенных продуктах. Печень производит достаточное количество для удовлетворения потребностей организма (холестерин требуется для строительства клеток, выработки витамина D, гормонов и желчных кислот), но часто мы получаем слишком много холестерина из пищи. Дополнительный холестерин может накапливаться в стенках артерий, включая сердечные. Это приводит к сужению артерий и уменьшает приток крови к сердцу, мозгу, почкам и другим частям тела и повышает вероятность ИБС и инфаркта и инсульта.
"Плохой" холестерин (липопротеин низкой плотности) составляют большую часть холестерина в организме. Высокий уровень повышает риск сердечных заболеваний и инсульта. Хороший холестерин (липопротеин высокой плотности) поглощает холестерин и переносит его обратно в печень. Затем печень выводит его из организма.
Рекомендуемый возраст для начала скрининга холестерина – 35 лет для мужчин без факторов риска ишемической болезни сердца (для женщин – 45 лет). После начала тестов на холестерин его уровень следует проверять каждые 5 лет. При изменении образа жизни (в том числе увеличения веса) рекомендуют повторить тестирование побыстрее. При высоком уровне холестерина, диабете, сердечных заболеваний, проблем с почками или других заболеваниях может потребоваться чаще обследование.
Уровень сахара
Организму нужна глюкоза (сахар) для получения энергии. Инсулин – это гормон, который производит поджелудочная железа, он помогает перемещать глюкозу из пищи, которую вы едите, в клетки тела для получения энергии. Если у вас диабет, тело не производит достаточное количество инсулина или не может использовать свой собственный инсулин, или то и другое. Анализ на сахар покажет, что с инсулином что-то не так.
Контроль уровня сахара в крови / Фото Unsplash
Скрининг на диабет нужно проходить каждые три года после 44 лет. При избыточном весе (когда индекс массы тела превышает 25) нужно посоветоваться с врачом о том, чтобы начать скрининг раньше. Если кровяное давление выше 130/80 мм рт. ст. или есть другие факторы риска диабета, врач проверит уровень сахара в крови.
Почки
Австралийские врачи рекомендуют еще проверяться на хроническую болезнь почек (ХХН), поскольку это состояние связано с максимально высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Они предлагают делать скрининг всем после 30 лет каждые два года, а имеющим факторы риска ХХН – ежегодно.
Как уменьшить риск болезней сердца и сосудов
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) является основной задачей современной кардиологии, что приводит к снижению заболеваемости и смертности, а также увеличению средней продолжительности жизни. Однако основная польза профилактических мероприятий по данным исследований заключается в доказывании эффективности модификации образа жизни (отказ от курения, диета, физические упражнения), лечении артериальной гипертензии (АГ), гиперлипидемии и сахарного диабета, а также использования профилактической медикаментозной терапии. Данные мероприятия доказано снижают риск сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности.
Шансы подцепить болезнь сердца и проблемы с сосудами выше у курящих людей, у людей с лишним весом, а также у тех, чьи ближайшие родственники умерли от инфаркта (мужчины до 55 лет, женщины до 65 лет). Также проблема актуальна для малоподвижных (малоподвижный образ жизни может сократить продолжительность на 4 – 7 лет в зависимости от веса) и неправильно питается.
Вот несколько советов, которые помогут вам снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний:
- Перестаньте курить. Способов бросить многое, кому-то будет достаточно принять твердое решение больше не покупать сигареты. А кому-нибудь понадобится помощь врача.
- Двигайтесь. Не менее 150 минут в неделю умеренной активности. Если просто ходите, тогда двигаться нужно вдвое больше: 300 минут в неделю. Но самое главное – постарайтесь меньше сидеть или хотя бы вставайте со стула каждые полчаса.
- Питайтесь нормально. Важно, чтобы половину суточного рациона занимали овощи или фрукты, а соли и сахара было меньше.
Кроме того, вы можете попробовать обратиться за помощью к фармацевтическим препаратам. Один из них – Неокардил. Применение комбинированного препарата Неокардил на основе стандартизированных растительных экстрактов с антиоксидантными и антигипоксантными свойствами оправдано как для профилактики сердечно-сосудистой патологии, так и как вспомогательное средство для больных, уже находящихся под наблюдением кардиолога. Неокардил обладает кардиотоническим, антиаритмическим, гипотензивным действием, а также значительно повышает эффективность лечения пациентов высокого кардиоваскулярного риска. Применять его рекомендуют по 1 капсуле 2 раза в день.
Неокардил – препарат для естественной защиты сердца, мозга и сосудов / Фото neocardil.com
Экстракт боярышника, гинкго билоба и пуэрарии, содержащиеся в препарате, устраняют нарушения периферического кровообращения, улучшают кровоток и, соответственно, снижают риски болезней сердца.
Итак, для проверки сердца список анализов смотрится достаточно просто. Измерить давление, сдать кровь и мочу. И делать это нужно даже не каждый год. Справитесь?