Здоровый сон в течение 7 – 9 часов в сутки полезен организму, а чрезмерный повышает риск развития болезней сердца, сахарного диабета второго типа, депрессии и ожирения.
Также на тему: Плохой сон может вызвать слепоту
Основные причины повышенной сонливости
- психологические – стресс, депрессия, беспокойство;
- физические – железодефицитная анемия, пониженная активность щитовидной железы, апноэ во сне, побочные эффекты лекарств и некоторых пищевых добавок;
- образ жизни – чрезмерное употребление алкоголя и кофеина, ночные рабочие смены.
Также существуют состояния, из-за которых хочется спать подольше, но качество сна при этом не страдает. К ним относятся:
- нарколепсия – заболевание головного мозга, которое нарушает циклы сна и бодрствования в организме;
- синдром отсроченной фазы сна – расстройство, при котором циркадный ритм или биологические часы не дают спать в предрассветное время, из-за чего трудно просыпаться утром;
- идиопатическая гиперсомния – заболевание, вызывающее чрезмерную сонливость по неизвестным причинам.
Что делать
Иногда дополнительный сон нужен, чтобы восстановить силы: например, можно добавить время для сна днем, если у человека длинная рабочая смена или он сильно устал. Но если это не делает вас бодрее, нужно проконсультироваться с терапевтом: врач определит причину сонливости и назначит лечение, а если проблема во сне, направит к сомнологу.