Об этом рассказала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.
Медитация – это способность фокусировать и концентрировать внимание, независимо от окружающих раздражителей. То есть медитировать можно в любом месте и в любом положении, главное – правильно настроить мысли. Существует несколько типов медитации, которые в основном отличаются методикой и продолжительностью.
Читайте также: 6 привычек, которые приводят к преждевременному старению
Медитация активизирует участок мозга, который играет важную роль в работе памяти (гиппокамп) и лобную долю мозга, которая участвует в концентрации, планировании, сосредоточении внимания и других исполнительных функциях. Кроме того, медитация может улучшить все эти когнитивные функции.
Даже медитация в течение 5-10 минут возвращает концентрацию внимания и улучшает память
Если медитировать хотя бы 30 минут в день в течение 8 недель – увеличился объем серого вещества в гиппокампе, что улучшает его функцию.
Медитация имеет потенциально большую пользу для здоровья. Кроме улучшения памяти и внимания, такое успокоение помогает бороться с тревожностью, депрессией, нарушениями сна и способствует снижению давления,
– отметила Супрун.