Когда мы едем на велосипеде, работают почти все группы мышц. Основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела: квадрицепс – четырехглавая мышца бедра, подколенные сухожилия, икроножные и ягодичные мышцы. Также задействованы мышцы спины и живота, дельтовидные мышцы, бицепсы и трицепсы.
Также на тему Назвали идеальное время завтрака, чтобы снизить риск диабета.
Польза езды на велосипеде
Езда на велосипеде влияет на физическое и психологическое здоровье: укрепляет иммунную систему, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает бороться с депрессией, тревожностью и лишним весом.
Согласно проспективным когортным исследованием, у тех, кто ездит на работу на велосипеде, риск смертности от разных причин на 41% ниже, чем у людей, которые добираются в офис на машине или общественном транспорте.
Авторы исследования в течение пяти лет отслеживали 263 450 участников. Их поделили на группы: пешеходы, автомобилисты, велосипедисты и смешанные типы – люди, объединяющие пешие и велосипедные прогулки, а также автомобилисты, иногда ходящие пешком или катающиеся на велосипеде. Ученые учитывали пол, возраст, индекс массы тела, здоровье, образ жизни, питание, курение, время физической активности.
Вот какие результаты получили:
- на 24% снижается риск смертности от всех причин у людей со смешанным типом активности;
- на 27% – у людей, ходящих на работу пешком;
- на 41% – у тех, кто ездит на велосипеде.
Но если не соблюдать правильное питание, пить, курить и постоянно испытывать стресс, езда на велосипеде не спасет. Однако этот вид активности поможет улучшить состояние здоровья в комплексе с другими мерами.