Но новое исследование, которое опубликовано в Scince Direct, объяснило, почему так происходит. А значит, есть способы снизить вред.

Читайте также Доказано: недостаток сна – главная причина старения

Дело в гормонах

Ночные кошмары вызывают повышенную реакцию кортизола на пробуждение. Она является частью циркадного ритма и проявляется как повышенный уровень гормона в течение часа после того, как человек проснулся.

Ученые проанализировали данные 30 человек, которым часто снятся плохие сны, и сравнили их с показателями у людей, которым снятся нейтральные сны.

Оказалось, у тех, кто видит ужасы, уровень гормона повышен. Это сопровождается плохим настроением и жалобами на здоровье.

Поэтому, ученые резюмировали, что причиной утренней тревожности является именно повышенный уровень кортизола.

Простые рекомендации, которые улучшат сон

  • Спите столько, сколько необходимо, чтобы чувствовать себя бодрым (семь – восемь часов).
  • Поддерживайте регулярный график сна.
  • Избегайте напитков с кофеином после обеда.
  • Старайтесь меньше подвергаться светоизлучению экранов (ноутбуки, планшеты, смартфоны, электронные книги) перед сном.