Видео с упражнениями Анита показала в своем Іnstagram.
По словам фитнес-тренера, цель упражнений — не напрягать живот, а расслабить спазмированные места.
"Главное — это расправить плечи, почувствовать как макушка тянется к потолку и не прогибать поясницу", — отмечает эксперт.
Как выполнять упражнения:
Стопы (пятки) на расстоянии 25 см от стены.
1. 15 раз движение руками вперед-назад, руки параллельно полу.
2. 15 раз поднимаем и опускаем плечи вниз. Идеально, когда руки близко к стене.
3. 15 раз скользим по стене не отрывая руки.
4. 15 раз — локти прижаты, опускаем только ладони.
Луценко добавляет, что дыхание должно быть спокойным, все движения медленные, можно закрыть глаза, чтобы лучше почувствовать упражнения.
Читайте также: Как правильно накачать руки: советы фитнес-тренера