Поэтому Министерство здравоохранения советует придерживаться простых ежедневных советов, чтобы уберечь почки от болезней.
Читайте также: Снижается ли иммунитет после болезни: ответ врача
1. Правильно питайтесь
Самое простое, что вы можете сделать для здоровья своих почек – придерживаться полноценного режима питания. Следует также уменьшить употребление соли и пряностей.
2. Пейте достаточно воды
Это поможет нормализовать работу почек. Ориентируйтесь на собственное чувство жажды.
Ориентировочные нормы потребления жидкости для взрослых с весом 70-75 кг – 2800-3000 мл. Сюда входит любая жидкость, включая все жидкие блюда и напитки. Ограничьте сладкие газировки, соки и сокосодержащие напитки.
3. Контролируйте артериальное давление
Высокое артериальное давление является одной из основных причин развития болезни почек. Повышают этот риск еще и диабет, сердечно-сосудистые заболевания, повышенный холестерин. Регулярно проходите обследование и ни в коем случае не занимайтесь самолечением.
Как уберечь почки от болезней
4. Бросьте курить
Если вы часто курите, то это уменьшает кровяной поток к некоторым частям почек, из-за чего этот орган начинает хуже функционировать. Табакокурение увеличивает риск рака почек.
5. Займитесь спортом
Физические нагрузки нормализуют артериальное давление, улучшают микроциркуляцию крови в почках и таким образом уменьшают риск развития хронических болезней почек. Если нет времени на тренажерный зал, тогда просто ходите пешком.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.