Как пишет издание Сosmo.com.ua, основой комплексного питания должно стать разнообразие и частый прием пищи.
Также в зимний период стоит налегать на различные виды каш, тушеные овощи, цитрусовые, орехи, горячие супы и т. А вот жирные, острые, сладкие и мучные продукты в этот период следует исключить.
При этом важно запомнить! Зимой запрещено резко и жестко ограничивать себя в еде. Поэтому любые изменения в рационе должны происходить постепенно.
Читайте также: Как сделать пост вкусным и полезным –несколько важных советов
Идеальный рацион питания выглядит так:
Первый завтрак: омлет из яиц с салатом из квашеной капусты и зеленый чай или кофе с молоком.
Второй завтрак: горсть орехов.
Обед: крем-суп из овощей, винегрет и 50 твердого сыра.
Полдник: запеченные яблоки и сыр.
Ужин: любая рыба, запеченный картофель и травяной чай.
Перед сном: стакан кефира или молока.