В Beauty.ua рассказали, как всего за 30 минут в день вы сможете отмерить "минус" несколько сантиметров в талии.
Читайте также: Тренировка в зале: распространенные ошибки, которые допускают не только любители
Правила кардио тренировок
Занимайтесь регулярно
Да, именно от частоты тренировок зависит ваш вид в конце результата. Если вы действительно хотите похудеть, то вам нужно тренироваться каждый день, делая лишь один выходной.
Выбирайте правильную интенсивность
Для эффективной и здоровой интенсивности ваших занятий должны быть умеренные тренировки. Пусть это будет 30 минут небыстрого бега, но они принесут вам больше пользы и вы будете чувствовать себя лучше после занятий.
Занимайтесь не менее 30 минут
Чтобы заставить свой организм использовать лишний жир в качестве топлива, для начала стоит опустошить запасы углеводов, которые хранятся в мышцах в виде гликогена. Поэтому кардио для похудения должно выполняться сразу после силовой тренировки, или же быть длительным (не менее 30-40 минут).
Не принимайте горячие ванны после
После кардио тренировок большинство людей испытывают напряжение в мышцах и сразу же пытаются его устранить горячим душем или ванной. Но это ошибка. Поэтому лучше к вашим мышцам приложить холодный компресс или принять контрастный душ.