Почему возникает чувство вины
Склонность к привязыванию событий к своим действиям может иногда приводить к некорректной оценке обстоятельств, особенно если они вызывают психологический стресс – это произошло из-за моих ошибок.
Также на тему Похоже на наркотическую зависимость: насколько счастливы трудоголики
Не редко человек может свалить на себя ответственность за события, которые он не может контролировать. Например, человек может чувствовать вину из-за того, что не заставил уйти своих друзей с пляжа перед цунами, даже если никто не мог предвидеть бед.
Может быть и так, что травмирующая ситуация действительно произошла по вине человека – например, после измены разрушились отношения, которыми этот человек дорожил, и он с тех пор считает себя недостойным.
Как побороть чувство вины
Если чувство вины после пережитого отрицательного опыта отравляет вам жизнь, несколько рекомендаций от психологов:
- Важно начать с осознания существования проблемы – чувство вины может скрываться за другими психологическими симптомами, такими как нарушение сна или тревога.
- Постарайтесь отказаться от негативного самовосприятия, таких как: "я плохой человек", "все проблемы из-за меня".
- Попытайтесь вспомнить все положительные действия, которые вы когда-либо предпринимали, и даже составьте список всех добрых дел и пополняйте его.
- Исследуйте корни своего чувства и определите, какие аспекты этой проблемы вы можете решить сейчас – например, вы можете собрать мужество и просить прощения у кого-то.
Помните, что некоторые вещи мы не можем изменить. Поэтому работайте над развитием самосочувствия, потому что самый дорогой человек, который у вас есть, – это вы сами.