Есть много причин, из-за чего могут мерзнуть ноги при любой погоде и температуре. И это отнюдь не из-за анатомических или физиологических особенностей, отмечает Ukrhealth.
Читайте также Вздутие живота: что мы делаем не так?
Что надо делать, чтобы не мерзли ноги
Тренировка сосудов
Стоит тренировать сосуды, чтобы избежать каких-либо неприятных ощущений в конечностях. Для этого можно устроить контрастный душ, или опускание стоп в холодную и горячую воду. Эксперты рекомендуют периодически посещать сауну и баню, где предусмотрены обливание или погружение в холодную воду.
Cпорт и тренировки сосудов / Фото pexels
Спорт
Бег, аэробика, быстрая ходьба, плавание, велоспорт и многое другое – все это полезно для сосудов. Поэтому не избегайте ежедневных спортивных нагрузок.
Вредные привычки
Избегайте любых вредных привычек, ведь, например, курение вызывает спазм сосудов.
Питание
Правильно питайтесь – включите в рацион рыбу, морепродукты и задумайтесь над увеличением железа в рационе, посоветовавшись с врачом и сдав определенные анализы.
Правильное питание также важно / Фото pexels
Вода
Придерживайтесь питьевого баланса – достаточное употребление воды приведет к усилению циркуляции крови, от чего станет теплее.
Правильная обувь
Выбирайте правильно обувь! Избегайте той, которая плотно прилегает к стопе, потому что из-за этого из организма интенсивно убегает тепло.
Закаливание
С наступлением весны или лета можно начать закаляться. Например, принимайте воздушные ванны, затем – обтирание и обливание водой. Так существенно улучшится тонус сосудов и иммунная защита организма.
О каких болезнях могут свидетельствовать холодные ноги
- Жжение, покалывание, онемение – свидетельствуют о периферической невропатии.
- Сахарный диабет, который развивается незаметно, также может иметь такие симптомы.
- Холодные ноги могут сообщать и об гиповитаминозе, недостатке витаминов из группы В.