Інструктори з фітнесу рекомендують у цей період включити в свій раціон продукти, які багаті на білок. Проте, не варто забувати, що харчування у будь-якому випадку повинно бути збалансованим.

Читайте також: 20 ефективних присідань, які допоможуть накачати сідниці

Арахісове масло

У 100 грамах цього продукту міститься більше 20 грамів білка і зовсім небагато вуглеводів. Тож цей продукт сприятиме схудненню та утворенню рельєфу.


Арахісове масло

Авокадо

Цей продукт містить рідкісні жири, які знижують рівень холестерину в крові.

Тунець

Дуже дієтична і корисна риба. У ньому багато білка, який є будівельним матеріалом для м'язів.

Яєчні білки

Суцільна користь для твого тіла. В одному яєчному білку містяться до 3 грамів протеїну, що дуже важливий при бажанні отримати рельєф.


Омлет з білків