Щоб пояснити цей механізм, журналісти 24 Каналу звернулися до фахівців клініки Інститут вертебрології та реабілітації.
Читайте також Як фізична активність допомагає боротися зі стресом: пояснення нейробіолога
Що ж робить стрес із нашим тілом, ми запитали експерта – Артема Згурського, фізичного терапевта, викладача кафедри терапії та реабілітації Національного університету фізичного виховання і спорту України та керівника напряму реабілітації клініки Інституту вертебрології та реабілітації.
Стрес впливає на тіло / Фото, надане 24 Каналу
За словами фахівця, вплив стресу на організм часто проявляється не лише емоційними реакціями, а й цілком відчутними фізичними симптомами – болем у спині, шиї або плечах. Люди нерідко проходять численні обстеження, звертаються до різних лікарів, але не знаходять чіткої причини свого стану. Це лише посилює тривогу.
Іноді фахівці стикаються із ситуацією, коли фізичні симптоми є, але явної причини немає. Людина проходить КТ, МРТ, рентген, консультації лікарів, але результати обстежень не пояснюють, чому болить спина,
– зазначає Артем Згурський.
Хронічний біль чи тимчасове напруження: як відрізнити
За словами фізичного терапевта, люди часто плутають звичайне фізіологічне напруження з хронічним болем. Наприклад, дискомфорт після тренування, тривалого сидіння за комп’ютером або фізичної роботи – нормальна реакція організму. У таких випадках біль має зрозумілу причину та зазвичай минає після відпочинку або сну. Натомість хронічний біль – це системна проблема, наголошує Артем Згурський. Він може тривати місяцями та не зникати навіть під час відпочинку.
"У нормі стрес допомагає нам діяти під час небезпеки. Прискорюється серцебиття, змінюється дихання, напружуються м’язи. Але ця реакція має бути короткочасною. Якщо ж людина тривалий час перебуває у стані емоційної напруги, тіло також постійно залишається в режимі стресу", – відзначає Артем Згурський.
За його словами, у такому стані м’язи залишаються напруженими, з’являється скутість рухів, а через зміну дихання додатково перевантажуються м’язи шиї та плечей.
Як зрозуміти, що біль став хронічним
З цим питанням ми звернулись до експерта клініки – лікаря невролога, завідувача філії ІВР, викладача і тренера ліцензованого провайдера безперервного професійного розвитку лікарів – Юрія Стебновського. За словами лікаря, вважають хронічним той біль, який триває або повторюється понад три місяці.
Найчастіше він виникає у таких ділянках:
- шия та плечі; спина;
- поперек; руки або ноги;
- голова; коліна, лікті, стегна.
Хронічний біль – це той, що триває понад 3 місяці / Фото, надане 24 Каналу
Лікар пояснює: хронічний біль може бути як локальним, так і поширюватися на різні частини тіла. Водночас він не завжди пов’язаний із травмою або очевидним фізичним навантаженням.
Якщо виникає гострий епізод болю, він зазвичай минає протягом шести тижнів. Якщо ж біль триває довше, це може бути раннім сигналом хронізації процесу,
– вказує Юрій Стебновський.
За його словами, при хронічному болю відчуття можуть бути різними: ниючими, гострими, пульсуючими, пекучими або колючими. Іноді навіть легкий дотик чи зміна погоди здатні викликати загострення.
Чому біль може не зникати місяцями
Всесвітня організація охорони здоров’я у рекомендаціях щодо лікування болю в спині наголошує: важливу роль у відновленні відіграє рух і поступове повернення до активності.
Наукові дослідження показують, що фізична активність – зокрема, пілатес, силові та аеробні вправи, а також тренування для стабілізації м’язів кора – може допомагати при болю в попереку. Проте універсального рішення не існує. Водночас, як розповів Артем Згурський, люди часто припускаються типових помилок, які можуть лише погіршити ситуацію.
Фізична активність може врятувати від болю / Фото, надане 24 Каналу
Серед найпоширеніших:
- Повна відмова від руху.
Люди бояться рухатися через біль і обмежують фізичну активність, що призводить до атрофії м’язів і погіршення кровообігу.
- Катастрофізація.
Схильність сприймати біль як ознаку серйозної або невиліковної проблеми.
- Порушення гігієни сну.
Недосипання знижує здатність організму відновлюватися та підвищує чутливість до болю.
- Режим "бум і спад".
У дні, коли стає легше, люди намагаються виконати надто багато справ, що провокує нове загострення.
- Ігнорування психологічного стану.
Навіть якщо працювати лише з м’язами (робити масаж чи інші процедури), але залишатися у стані постійного стресу, організм продовжує реагувати напруженням.
Фізична активність допомагає нервовій системі краще регулювати больові сигнали, зменшує її гіперчутливість і підвищує стійкість до стресу. Під час навантаження організм виробляє власні природні знеболювальні речовини,
– пояснює Артем Згурський.
За його словами, ефективне відновлення зазвичай включає не лише вправи, а й освітню роботу з пацієнтом, зміну поведінкових звичок і поступове повернення до звичних активностей.
Чому "чарівна пігулка" не працює
Практикуючі лікарі також звертають увагу на ще одну проблему – самолікування.
Люди можуть самостійно призначати собі ліки або очікувати, що біль мине сам. Інша крайність – одразу робити МРТ без консультації лікаря. У багатьох випадках це не допомагає знайти реальну причину болю,
– каже Юрій Стебновський.
Також лікар назвав "червоні прапорці" при болю в спині, на які варто звернути увагу:
- раптовий сильний біль, який не минає тривалий час;
- біль "блукає" тілом; постійно болить між лопатками;
- слабкість, оніміння або поколювання, які поступово посилюються;
- постійний біль у попереку;
- втрата контролю над сечовипусканням або дефекацією;
- була травма або падіння (особливо це актуально для людей похилого віку);
- постійно болить шия ззаду; раптове погіршення ходи, мовлення, пам’яті, сильне обмеження рухів;
- захворювання кісток, онкологія.
Наявність одного або кількох "червоних прапорців" вимагає звернення до лікаря, адже вони можуть свідчити про проблеми зі здоров'ям, що потребують термінової діагностики й лікування.
Ще одна поширена помилка – покладатися на пасивні методи лікування, такі як масаж чи мануальна терапія без призначення лікаря.
Самолікування – ще одна проблема / Фото, надане 24 Каналу
Отже, сучасна доказова медицина підходить до здоров'я комплексно. Щоб відновити функції хребта або зняти біль, фахівці Інституту вертебрології та реабілітації радять не займатись самолікуванням і звертатись до спеціалістів, які мають відповідну компетенцію і досвід, не лікують просто "знімок МРТ" чи окремий симптом, а працюють із цілісною системою. Професійне лікування болю в спині обов'язково враховує неврологічний стан пацієнта, його спосіб життя та рівень стресу.