Дослідники з Італії радять бігати вперед спиною
Джерело:
МедВестиДослідники з Італії дійшли висновку, що біг спиною вперед набагато корисніший за звичний нам біг, оскільки тренує більше груп м’язів.
До того ж, за такого способу пробіжок людина витрачає більше енергії (на 30%), а вплив на стопу та суглоби колін при цьому набагато нижчий.
Один з дослідників, Джованні Кавані, зазначив, що зменшення навантажень на суглоби дуже важливий фактор для людей похилого віку. Якраз їм він найбільше радить пробіжки "задом наперед".
Також такий незвичний вид бігу розвиває вестибулярний апарат і координуючі здібності. Тому такі вправи можуть допомогти на ранніх стадіях хвороби Паркінсона.
До слова, під час дослідження вчені встановили, що ефективність фізичних навантажень можна підвищити, якщо кожен раз після тренування приймати холодний душ.