Як збільшити кількість грудного молока

Якщо молока для малюка замало, можна збільшити його кількість, передає 4mama.

1. Однією з важливих умов є збалансоване харчування. Щоб збільшити кількість грудного молока, жінці необхідно збільшити денну норму калорій до 500 ккал. Варто їсти поживні страви, зокрема, вівсянку, гречку, молочні коктейлі, йогурт, яйця і овочі.

Читайте також: На скільки менше за європейців живуть українці

2. Також важливо вживати достатню кількість води. Якщо у сечі коричневий відтінок – у вас зневоднення, світло-жовтий або майже прозорий – ви споживаєте достатньо води.

Матері під час грудного вигодовування необхідно добре харчуватись та пити достатньо рідини

3. Під час ГВ організм годуючої матері повинен бути насиченим кальцієм, вітаміном D, залізом і фолієвою кислотою. Кальцій міститься у сирі, горіхах, сметані, вівсянці, ячній крупі, вершках. Вітамін D можна знайти у морській рибі, яєчному жовтку, яловичій печінці та цілісному молоці.

Залізо є у гречці, ячній крупі, пшениці, горіхах, шпинаті, печінці (причому, у свинячій більше, ніж у яловичій). А фолієва кислота міститься у броколі, ячній крупі, горіхах, шпинаті, печінці (в яловичій більше, ніж у свинячій).

4. Ефективним у налагодженні лактації та виробленні грудного молока є годування за потребою – прикладати малюка до грудей кожного разу як він голодний або неспокійний. Більше прикладань – організм краще розуміє, що дитині потрібно більше молока.

Розмір грудей не впливає на кількість вироблення грудного молока

Фото: Unsplash.

Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.