Журнал "Йод" собрал короткие факты ученых о вреде бессонницы для здоровья.
Мозги
Короткий сон мешает вашей памяти и возможности запоминать новую информацию. Через раннее начало работы или учебы, много людей не могут нормально выполнять поставленные задачи. Это также зависит от биоритмов: так называемые совы не могут выспаться и утром проигрывают жаворонкам, накапливая усталость.
Голова
Чем меньше сна, тем ближе к развитию мигрени. Головная боль утром – одно из последствий короткого сна.
Вес
После короткого сна человек хочет больше есть. Это связано со снижением гормона сытости – лептина. От большого количества калорийной пищи вес увеличивается.
Другая проблема, связанная с питанием – диабет. Если организм хочет спать, а ему этого не дают, то увеличивается риск развития сахарного диабета.
Читайте также: Как побороть бессонницу – советы эксперта
Иммунитет
Исследования показали, что люди, которые спят менее пяти часов в день, чаще подвержены простудным заболеваниям. Такая же ситуация с заражением открытых ран, которое происходит чаще, и вакцинацией, которая становится менее успешной. Продолжительность сна также влияет на чувствительность к боли. Ученые подозревают, что с этим может быть связан риск развития рака.
Зрение
Нехватка сна связана с ухудшением зрения, двоением в глазах и помутнением. Чем дольше вы не спите, тем больше сложностей возникает с вашим зрением, вплоть до галлюцинаций.
Сердце
Согласно исследованиям, сон в течение лишь четырех часов в сутки повышает частоту сердечных сокращений. Кроме того, недостаток сна повышает концентрацию C-реактивного белка, что ведет к обострению сердечно-сосудистых заболеваний.
Половая система
Во время сна у человека уменьшается выработка мочи. Благодаря этому, не нужно просыпаться и идти в туалет. Но когда человек часто долго не спит, этот процесс продолжается и днем, что может привести к энурезу (недержанию мочи). Из-за уменьшения тестостерона без сна и падает половое влечение.
Читайте также: Интересные факты о сне, которые вас удивят