Портал Lifehacker собрал три простых правила, при соблюдении которых вы проведете свой день максимально продуктивно.
Спите днем
Через ранние подъемы или задержания на работе до ночи часто приводят к депривации сна (недостаток или полное отсутствие удовлетворения потребности в сне).
Исследования NASA о влиянии дневного сна на работу пилотов показали, что 26 минут дремоты повышают работоспособность на 34%.
Дремлют днем 15-20 минут, после того, чтобы проснуться, позвольте себе выпить кофе.
Сон днем полезен для продуктивного дня
Читайте также: Ученые выяснили, сколько должен длиться идеальный сон
Меньше соцсетей и новостей
Зачем тонуть в потоках некачественного контента, тратить время на его фильтрацию, если есть фундаментальные книги, авторы, пресса и концепции?
Внимание – бесценный, но ограниченный ресурс. Тратьте его на генерирование знаний (написание статьи, чтение учебника, посещение тренинга) или эмоций (хорошие фильмы, общение с друзьями).
Делайте перерывы
Это полезно для здоровья, а еще перерыва обязательно нужны для пополнения когнитивного ресурса и восстановления концентрации.
Выйдите на прогулку в парк или раз в полчаса хотя бы просто прогуливайтесь к кулеру с водой. Оторвитесь от монитора и клавиатуры и порисуйте что-нибудь на бумаге.
Делайте перерывы на работе
Если вы фрилансер, внедряйте в рабочие тайм-ауты домашние хлопоты (помойте посуду, вынесите мусор, поиграйте с котом).