И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун отмечает: женщина может носить каблуки, если ей комфортно физически и психологически. При этом обувь должна иметь хороший супинатор, не давить, и с правильно расположенным подбором посередине пятки.

Это важно: Почему возникают судороги в ногах

Исследования утверждают: ношение высоких каблуков повышает риск возникновения наростов, мозолей, боли в мышцах и риск травмироваться. Некоторые из этих травм серьезные, к примеру, переломы голени, требующих достаточно длительного лечения и реабилитации. В то же время, в этом же исследовании ученые указали, что нашли достаточно убедительные доказательства, что высокие каблуки повышающие уверенность в себе.

Как ни странно, некоторые исследования указывают на связь между ношением обуви на высоком каблуке и укреплением мышц голеней. Но этот эффект длится в течение 1-3 лет. Ведь мышцы приспосабливаются, чтобы максимально удерживать вертикальное положение.

Ульяна Супрун
“Если же регулярно носить каблуки больше четырех лет произойдет ослабление четырех функциональных мышц голени и разбалансировка стопы. При длительном ношении сокращаются мышцы задней части ноги и расслабляются мышцы передней. Как следствие — увеличиваются риски травмироваться".

Высокие каблуки могут влиять на механику походки. Если носить их постоянно, это приводит к увеличению жесткости ахиллова сухожилия и сокращению икроножных мышц. Длительное ношение такой обуви способно снизить эффективность мышц при ходьбе и увеличивает риски травм.

Ношение каблуков также увеличивает давление на коленные суставы, возникает риск появления дегенеративных изменений в суставах и появления остеоартроза. Даже обувь с широкими каблуками может вредить коленям.

Увеличивается и давление на стопу: чем выше каблуки – тем сильнее давление. К примеру, ношение каблуков высотой в 7,5 см повышает давление на переднюю часть стопы на 76%. Чем больше нагрузка на стопу – тем более плоской она становится.

Давление на стопу – последствия
  • боль
  • появление мозолей
  • возникновения наростов
  • увеличение риска развития подошвенного фасциита
Врач Ульяна Супрун
“ Высокие каблуки увеличивают риски появления вальгусной деформации стопы — когда кость большого пальца стопы выходит из сустава, а пальцы соединяются. Хотя эксперты до сих пор спорят по этому поводу. К факторам риска, которые могут способствовать появлению "косточки" входит также ношение слишком узкой обуви, ревматоидный артрит и наследственность ”.

Из-за ношения может возникать боль в спине. Все потому, что центр тяжести у женщин ниже, чем у мужчин. Когда мы становимся выше, потому что обули каблуки, центр тяжести смещается. Для равновесия организму хочется или наклонить туловище, или отставить таз назад, или согнуть колени. Но при длительном ношении мозжечок научился держать равновесие и ровное положение тела ценой напряжение мышц спины. Такая "компенсация" будет стоить боли в спине.

Как уменьшить риски от ношения высоких каблуков:

1. Время от времени выполняйте упражнения для укрепления мышц стопы и растяжения икроножных мышц. Пример упражнений в видео здесь.

2. Не выбирайте узкую обувь, ведь она может привести к врастанию ногтей. Чтобы этого избежать, при выборе обуви следует иметь с собой вырезанную картонку, которая повторяет форму вашей ступни. Если она не влезает в обувь – такую обувь лучше не брать.

3. Обращайте внимание на вес, чем больше вес – тем больше сила действует на ступни. Поэтому Ульяна Супрун советует беременным женщинам на позднем сроке воздержаться от ношения каблуков – это может деформировать ступню.

4. Если вы склонны к отекам – то откажитесь от обуви на высоких каблуках, ведь она начнет пережимать сосуды. Иобратитесь к кардиологу, чтобы определить причину и назначить лечение.

5. Носите сменную обувь. Людям следует ежедневно ходить пешком в быстром темпе, чтобы избежать гиподинамии, варикоза и даже уменьшить риск деменции. Каблуки для работы, кроссовки – для города

А вы знали: Сколько времени в день можно ходить на высоких каблуках

Другие новости, касающиеся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.