Гинеколог Оксана Негрич написала, что регулярные аэробные упражнения и силовые тренировки, к примеру, по меньшей мере 30 минут 5-6 раз в неделю, повышают выносливость, настроение, внешний вид и улучшают либидо.
Читайте также Почему пожилой возраст – не повод для отказа от секса и как его улучшить
Как улучшить либидо: эффективные советы
Меньше стресса
"Отвлекайтесь, ищите пути преодоления стресса на работе и финансовые трудности, поскольку это доказано влияет на либидо", – убеждает врач.
Больше отдыхайте
По словам медика, следует разделять или делегировать домашние обязанности, просить о помощи при уходе за детьми, чтобы иметь время на отдых и сон.
Если женщина переутомленная, откуда силы на секс?
– написала Оксана Негрич.
Общайтесь с партнером
Пары, которые говорят открыто и честно, обычно формируют более сильную эмоциональную связь и имеют лучший секс.
"Общение непосредственно о сексе, ваших предпочтениях, желаниях и обязательно антипатиях также способствуют позитивному настрою на интимную близость", – добавила медик.
Выделите время на интим
Планирование секса по календарю может показаться искусственным и неромантичным, однако установление интимных отношений приоритетом в конкретное время, а не откладывание на неопределенные сроки, когда будут завершены все дела, помогает улучшить сексуальное влечение.
Врач рекомендует выделять время на интим / Фото: Getty Images
Добавьте пикантности в свою половую жизнь
По словам Оксаны Негрич, в долговременных отношениях снижение полового влечения закономерное.
Попробуйте другие позиции, время суток или новое место для секса. Попросите партнера потратить больше времени на прелюдию. Если пара открыта для экспериментов, секс-игрушки и фантазия могут помочь восстановить сексуальное желание. Установление регулярных вечеров свиданий за пределами дома – хорошая идея, поскольку совместный досуг, часто усиливает интимное удовольствие,
– подчеркнула она.
Откажитесь от вредных привычек
В некоторых случаях должны быть исключены заболевания и состояния, приводящие к снижению либидо.
Существуют ли медикаментозные препараты для повышения либидо
Оксана Негрич рассказала, что такие препараты существуют, но данные об их эффективности и рисках ограничены. Поэтому назначение оправдано редко.
Эффективность различных биодобавок для повышения массово продаваемых либидо вообще не подтверждена различными исследованиями. Возвращение либидо – это постепенный процесс, волшебной пилюли здесь не существует,
– добавила гинеколог.