• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Как помочь человеку при панических атаках: важные советы от психолога

2 января 2021 , 06:21 - Читати новину українською
Как помочь человеку при панических атаках: важные советы от психолога
Что такое паническая атака и чем можно помочь / pexels.com

Панические атаки – это неконтролируемое явление, сопровождающееся разнообразными вегетативными симптомами. Что делать, если рядом с вами человек, у которого произошла паническая атака – читайте в материале

Врач-психиатр Роксолана Федец рассказала на своей странице в инстаграме, как помочь человеку с паническими атаками.

Читайте также Будьте внимательны: эти 5 признаков указывают на эмоциональное истощение

Что такое панические атаки

Панические атаки – это повторные эпизоды усиленного ощущения дискомфорта, страха или тревоги. Они сопровождаются различными вегетативными симптомами. Возникают и развиваются внезапно и достигает своего пика в течение 10–15 минут. Панические атаки неконтролируемы и непредсказуемы для человека, то есть не связаны напрямую с явной стрессовой ситуацией.

Панические атаки возникают внезапно / Фото pexels

Симптомы панической атаки

Для того, чтобы диагностировать "панические атаки" нужно минимум 4 из следующих симптомов:

  • страх смерти;
  • страх потерять контроль над своими действиями;
  • усиленное сердцебиение;
  • ощущение нехватки воздуха или же учащенное дыхание;
  • потливость;
  • онемение конечностей;
  • ощущение нереальности своего тела и/или окружающего мира;
  • головокружение;
  • страх потерять сознание;
  • ощущение дрожи, озноба;
  • тошнота;
  • диарея;
  • боль в животе или в груди.
Эти симптомы могут длиться от нескольких минут до нескольких часов; Частота проявлений: от 1–2 раз в месяц до несколько раз в день.

Что делать при симптомах ПА

Если вы заметили у себя или близких симптомы панических атак, то необходимо обратиться к врачу-психиатру. В зависимости от степени выраженности ПА будет назначено лечение.

Можно ли вылечить панические атаки?

  • Легкие формы можно лечить только психотерапевтически.
  • Средняя степень тяжести и тяжелые – фармакологически и психотерапевтически.

Важно не выбирать исключительно фармакологический подход. Ведь симптоматика – исчезнет, но "корень проблемы" останется неизменным, и при неблагоприятных условиях может быть рецидив заболевания,
– отмечает психолог.

Как помочь человеку, у которого ПА?

Сначала необходимо нормализовать дыхание

Существует много различных дыхательных упражнений. Их нужно делать вместе с тем, кому вы помогаете.

Повторяйте все упражнения вместе / Фото irinin.com

Варианты дыхательных упражнений

  1. Вдыхаем носом глубоко и медленно выдыхаем ртом. Выдох медленнее, чем вдох.
  2. При выдохе издаем гортанный звук: "омммммм", ведь вовлечение вагусного нерва хорошо способствует успокоению.
  3. Для этого упражнения нужна вода. Вдыхаем, делаем глоток воды и после этого медленно выдыхаем.
  4. Можно подышать в бумажный пакет, а если такового нет – сложить руки домиком и подышать в ладони.

Привлеките внимание человека к реальности, техника "здесь и сейчас"

  • Например, можно посчитать сколько зеленых предметов есть вокруг, сколько круглых, сколько мягких, и тому подобное. Главное, делайте это вместе.
  • Еще действенный способ: дайте в руки какой-то предмет и попросите рассказать о том, как он выглядит и какой на ощупь.
Запомните, ваши вопросы и фразы должны быть максимально короткими и понятными. Они должны звучать спокойным и уверенным голосом.

Если вы находитесь в закрытом пространстве – лучше будет открыть окно для доступа свежего воздуха. Также можно предложить умыть лицо холодной водой.

Не оставляйте человека в одиночестве, пока не будете уверенными, что ПА прошла,
– заметила Роксолана Федец.

Автор: Анна Запотоцкая
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Новости Здоровье Здоровье Психология Здоровая жизнь

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Новости о COVID-19 в Украине и мире: 4 основные группы риска, как часто нужно прививаться
      Новости о COVID-19 в Украине и мире: 4 основные группы риска, как часто нужно прививаться
      05:55
    • Вслед за президентом: Орбан сделал прививку китайской вакциной от COVID-19
      Вслед за президентом: Орбан сделал прививку китайской вакциной от COVID-19
      18:15
    • Вакциной Pfizer-BioNTech нужно будет прививаться регулярно
      Вакциной Pfizer-BioNTech нужно будет прививаться регулярно
      15:23
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05 Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00 Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук