Согласно данным всемирно известной клиники Майо, отек ног может возникать от многих факторов различной степени тяжести. Но установить причину отеков важно, так как иногда это может спасти жизнь.
К теме Почему болит голова в затылке и других точках: причины и советы
Так называемый периферический отек возникает из-за задержки жидкости в тканях ног. Это может быть вызвано нарушениями системы венозного кровообращения, лимфатической системы или почек.
Впрочем, отек ног не всегда является сигналом болезней сердца или кровообращения. Ноги могут отекать из-за накопления жидкости от малоподвижного образа жизни, избыточного веса, длительного сидения или стояния на ногах или из-за плотной обуви, чулок или джинсов.
Распространенные причины отека ног
- Острая почечная недостаточность;
- Кардиомиопатия (проблема с сердечной мышцей);
- Химиотерапия;
- Хронические заболевания почек;
- Цирроз (рубцевание печени);
- Тромбоз глубоких вен;
- Сердечная недостаточность;
- Гормональная терапия;
- Лимфедема (закупорка лимфатической системы);
- Нефротический синдром (повреждение малых фильтрующих сосудов почек);
- Ожирение;
- Обезболивающие, такие как ибупрофен или напроксен;
- Перикардит (воспаление ткани вокруг сердца);
- Беременность;
- Некоторые рецептурные лекарства. Например, те, которые применяются при сахарном диабете и высоком кровяном давлении;
- Легочная гипертензия;
- Долгое сиденье;
- Длительное стояние на ногах;
- Тромбофлебит (тромб, который обычно возникает в ногах);
- Венозная недостаточность;
- Отек ног, связанный с воспалением.
Кроме того, отек ног может быть вызван воспалением суставов или тканей ног, что является нормальной реакцией на травму или заболевание. Обычно, при воспалительных расстройствах кроме отека человек испытывает еще и боль в ногах.
Если ноги постоянно отекают, важно установить причину / Фото Pexels
Причины воспаления на ноге бывают разными: травмы, переломы, ожоги, растяжения, а также бурсит колена, остеоартроз, ревматоидный артрит и киста Бейкера.
Лечение отека ног в домашних условиях
Если ноги и щиколотки регулярно отекают, то есть несколько процедур, которые могут помочь снять отек.
- Поднимайте ноги каждый раз, когда вы лежите. Необходимо, чтобы они были выше уровня вашего сердца. Подложите подушку под ноги, чтобы вам было удобнее.
- Ведите активный образ жизни. Много ходите, не пренебрегайте растяжкой ног.
- Если вы потребляете меньше соли, это поможет уменьшить количество жидкости, которая, вероятно, накопилась в ваших ногах.
- Не носите тугую обувь, выбирайте свободную форму нижней одежды.
- Поддерживайте здоровую массу тела.
- Носите компрессионные чулки или носки.
- Если сидите или стоите в течение длительного времени, встаньте или сделайте разминку хотя бы раз в час.
Впрочем, обязательно обратитесь к врачу, если вы имеете проблемы с почками, печенью или сердцем. Также не стоит откладывать визит, если домашнее лечение не помогает, а боль каждый раз только усиливается. Повышенная температура тела, покраснение и ощущение тепла в местах отека тоже являются вескими причинами обратиться в больницу.
Профилактика отека ног
Важно осознать, что отеки ног не всегда можно предотвратить. Но есть несколько способов, которые вы можете попробовать.
- Для поддержания хорошего кровообращения делайте регулярные физические упражнения. Для людей в возрасте от 18 до 64 лет ВОЗ рекомендует 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю.
- Избегайте длительного сидения или стояния. Убедитесь, что вы периодически встаете или двигаетесь, если долго сидите или стоите на месте.
- Регулируйте потребление соли. Диетологи советуют взрослым употреблять не более 2300 мг соли в день.