Прежде всего стоит составить список и разработать праздничное меню. В супермаркете или на базаре есть соблазн купить "всего и побольше".

Актуально Жить в гармонии и покое: практические советы, как перестать себя накручивать

Поэтому избегайте оптовых покупок, чтобы не приобрести больше, чем вам на самом деле нужно и учитывайте качество. Лучше выбрать меньше продуктов, но лучших.

Праздничный стол стоит наполнить здоровыми блюдами. Используйте в рецептах много овощей и цельнозерновых продуктов. Ешьте нежирный белок, а низкокалорийные продукты сделайте основой вашего стола,
– рассказали в Центре общественного здоровья.

Советы, которые помогут уберечь ваш желудок и талию

  • Не смешивайте сложные углеводы, жиры и белки. К примеру, рыбу лучше сочетать с зеленью и овощами. Это касается и блюд из картофеля – к ним лучше добавлять овощи, а не запеченное мясо или рыбу. Есть много креативных рецептов здорового питания, нужно лишь немного поискать.
  • Для приготовления и заправки блюд выбирайте в умеренном количестве растительные масла: оливковое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное, арахисовое и тому подобное. Избегайте частично гидрогенизированных масел, которые содержат вредные трансжиры. И помните, что меньший процент жирности не всегда означает пользу.
  • Не начинайте праздничный ужин голодными. Заранее перекусите фруктами, йогуртом или заваренными овсяными хлопьями. Такой перекус даст легкое насыщение и поможет избежать переедания.
  • Даже если вы готовите только полезные блюда, помните, что разнообразие пищи стимулирует нас к перееданию. Не потребляйте много, насладитесь немножко. Важно контролировать себя и не переедать, тогда избежите дискомфорта в желудке.
  • В течение угощения пейте больше воды и старайтесь отказаться от сладких напитков. Что же касается алкоголя, то даже по праздникам нужно помнить: любая доза опасна для организма.

Не покупайте и не потребляйте продукты, в качестве которых вы не уверены. Взвешенный подход как к праздничному, так и к ежедневному питанию поможет уберечь вас от пищевых отравлений и проблем с пищеварением,
– добавили в ведомстве.

Не корите себя за калории, но и не забывайте двигаться

Несколько лишних калорий во время праздников это вполне нормально. Но чтобы избежать их накопления и использовать чрезмерную энергию, просто двигайтесь больше.

Не обязательно для этого 1 января бежать в зал, но будет полезна любая физическая активность, которая вам нравится: семейная прогулка, игра в снежки, танцы или пробежка с домашним любимцем.