Новое исследование провела команда ученых из Колумбийский университет во главе с Саней Елич. Их работа обнаружила, что умеренное, но длительное недосыпание в течение длительного времени может вызвать сердечные проблемы.
Также на тему Действительно ли жирная пища вредит вашему здоровью – спойлер: это не всегда так
Новое исследование сна
Используя случайный перекрестный дизайн, исследователи анализировали окислительный стресс и антиоксидантные реакции в эндотелиальных клетках, собранных у здоровых женщин до и после проведения объективного мониторинга сна.
Из 1000 участников ученые отобрали 35 здоровых женщин, которые обычно спят по 7 – 8 часов каждую ночь и смогли завершить 12-недельное исследование. Шесть недель они спали по своему обычному распорядку, столько же ложились спать на полтора часа позже обычного, но вставали как обычно. Качество сна исследователи проверяли с помощью наручных трекеров.
Опасность нехватки сна
Оказалось, что недосыпание, даже в легкой форме, оказывает значительное влияние на организм. Уровень окислительного стресса в эндотелиальных клетках увеличился на 78% после недолгого недосыпания. Эндотелий представляет собой монолитный слой плоских клеток, выстилающих внутреннюю поверхность кровеносных и лимфатических сосудов, а также полостей сердца.
Интересно, что, несмотря на заметное увеличение окислительного стресса, в эндотелиальных клетках полностью отсутствовали антиоксидантные реакции. Это указывает на то, что даже легкое недосыпание способствовало воспалению и дисфункции клеток, что является ранним признаком возможного развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Эти результаты делают простой и важный вывод: уход за своим здоровьем должен также включать заботу о своем сне, и каждый человек должен стремиться уделять этому отдыху достаточное внимание, чтобы поддерживать здоровье сердца и организма в целом.