Как выжить во время жары
Один из способов охлаждения в помещении – использование кондиционера. Он обеспечит комфортную температуру в жаркий день. Однако важно не включать кондиционер сразу на слишком низкую температуру, особенно если вы только что вернулись с улицы.
Также на тему Когда нужно только мороженое: почему в жару не хочется есть
Лучше снижать температуру постепенно, поскольку переохлаждение может привести к простуде. Также не сидите непосредственно перед кондиционером, поскольку поток холодного воздуха, направленный в одну точку, может привести к воспалению мышц.
Важно пить достаточное количество жидкости во время жары. Вы теряете больше жидкости в организме из-за повышенной температуры. Лучше пить воду, поскольку напитки с кофеином, алкоголем или обилием сахара могут увеличить потерю жидкости. Понимаем, что в жару хочется холодных напитков, но не переусердствуйте – очень холодная вода или ледяные напитки могут вызвать проблемы с желудком.
Также можно снизить температуру тела с помощью прохладного душа или ванночки. Важно контролировать температуру воды, снижая ее постепенно, а не внезапно устанавливая максимально холодную.
Признаки теплового удара
Если человек много времени провел на жаре, он может получить тепловой удар. Вот признаки теплового удара:
- плохое самочувствие после 30 минут отдыха в прохладном месте и большом количестве воды;
- человек не потеет, даже если слишком жарко;
- высокая температура тела – 40 °C и выше;
- учащенное дыхание или одышка;
- потеря сознания;
- человек не реагирует на вас.
Если возникли такие симптомы – срочно обратитесь за помощью.