Здоровье 24 обратилось к врачу-кардиологу, врачу-терапевту Медицинского центра Medicover Оксане Драганчук, чтобы выяснить, кому купание в проруби противопоказано, как правильно подготовиться и нырять.
Читайте также: Крещение близко: как подготовить организм к купанию в проруби за два дня
Кому нельзя купаться
Нельзя нырять в прорубь беременным женщинам. Рекомендуется воздержаться от такого экстремального закаливания также пожилым людям, лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, аритмия), при наличии какой-либо патологии сосудов, при остеохондрозе и болезни Рейно (когда все время мерзнут руки или ноги). Люди, страдающие от болезней органов дыхания (например астма, бронхит, гайморит, фронтит), также должны воздержаться от желания искупаться в проруби.
Беременным женщинам противопоказано нырять в прорубь
Как подготовиться к купанию
Лучшее время для начала закаливания водой – лето и осень. Идеально проводить водные процедуры в утренние часы, сразу же после сна или в конце утренней зарядки.
Приступая к закаливанию, сначала примите легкие водные процедуры с температурой воды +33 ... + 34°С. Затем переходите к более низким температурам, снижая через каждые 3-4 дня температуру воды на 1°С, и постепенно, через 1,5-2 месяца, доведите ее в зависимости от самочувствия и состояния здоровья до +20 ... + 18°С и ниже.
Если вы не планируете нырять, все равно советуем задуматься о закаливании. Во-первых, систематическое закаливание организма – это надежное профилактическое средство против различных случайных охлаждений тела. Также это хорошая стимуляция иммунитета и отличная профилактика респираторных заболеваний. А еще закаливание – это отличная профилактика варикозного расширения вен.
Закаливание улучшит ваше здоровье
Читайте также: Крещение 2019: где купаться в Киеве в проруби
Как правильно окунаться
В ледяной воде не стоит находиться дольше 10-15 секунд, поэтому нужно быстро окунуться с головой и сразу же выйти на сушу. Несмотря на то, что после холодоного стресса ощущается воображаемый прилив жара (это связано с реакцией сосудов на воздействие холода), после купания нужно обтереть тело полотенцем и надеть сухую одежду (в том числе головной убор), выпить горячий чай с медом.
Ни в коем случае нельзя употреблять спиртное и, по возможности, не ходить пешком на дальние расстояния, а сесть в теплый транспорт.
Доцент кафедры анестезиологии и реаниматологии Буковинского государственного медицинского университета Акентьев Сергей Александрович советует придерживаться таких правил, если ваше окунание будет происходить впервые:
- быть уверенным в хорошем состоянии своего физического здоровья;
- подумать, с какой целью осуществляется окунание. Быть уверенным в себе, спокойно идти на погружение, зная, что все будет хорошо;
- перед окунанием необходимо сделать физическую разминку или пробежаться;
- ни в коем случае перед купанием не принимайте алкоголь, наркотические средства или лекарственные препараты;
- перед тем, как зайти в воду, отдельно смочите лицо, руки, ноги, живот и спину;
- выйдя на берег, станьте на заранее подготовленный коврик, быстро высушите себя насухо большим полотенцем;
- не купайтись на пустой желудок и сразу после еды.
Больше о правилах ныряния смотрите в сюжете 24 канала:
Другие новости, касающиеся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.