Чтобы улучшить память необходимо выполнять ежедневные тренировки, пешие прогулки и плавать, пишет Harvard Health Publishing.
Читайте также: Ученые обнаружили, как уменьшить депрессию и улучшить работу мозга
Ученые убеждены, что положительный эффект может появиться, если упражнения будут постоянными и с умеренными нагрузками.
Все потому, что физические нагрузки стимулируют создание новыз связей между клетками мозга и способствуют увеличению нейротрофинов – веществ, которые питают мозговые клетки и помогают защитить их от повреждений.
Во время тренировки улучшается функция легких, следовательно, в мозг попадает большее количество кислорода. К тому же, ученые убеждают, что регулярные упражнения снижают риск появления гипертонии, диабета и инсульта.
Также стоит включить в рацион зерновые, рыбу и овощи. Такие продукты помогают улучшить здоровье сердца, а также снизят риск ухудшения памяти и проблем с мышлением в будущем.
Улучшают работу мозга полезные жиры, они содержатся в растительных маслах, жирной рыбе и молочных продуктах.
К слову, биполярные расстройства, депрессия, плохое настроение и другие нарушения, связанные с эмоциями, чаще всего происходят из-за нарушения суточных ритмов активности и отдыха.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.