• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Как уберечь спину при сидячей работе: упражнения и советы

25 ноября 2017 , 16:15 - Читати новину українською
Сидячая работа: упражнения и советы
Сидячая работа: упражнения и советы / unsplash

В современном мире все больше видов работ требуют постоянного сидения за компьютером. Однако когда человек изо дня в день по несколько часов (а то и больше) сидит в одной позе, со временем нарушается работа практически всех систем организма.

Источник:

Новое время

Даже если вы сидите постоянно ровно, то от нагрузки страдает поясница и органы малого таза. Но постоянно сидеть ровно мало кому удается. В основном изгибаемся на одну сторону, подперев подбородок левой рукой, пока правая рука на компьютерной мышке.

Чем опасна сидячая работа:
- при болях в шее нарушается мозговое кровенаполнение, из-за этого ухудшается память, внимание, интеллектуальные способности, а также эмоциональное состояние;
- искривленное сидение вызывает сколиоз и защемление мышц и нервов, и со временем приводит к сдавлению сердца и легких;
- от постоянного сидения происходит сужение межпозвоночного пространства, в поясничном отделе, что может вызвать грыжу, не говоря уже о постоянные боли в спине.

Кроме всех перечисленных проблем, с которыми сталкиваются работники "сидячей работы", можно назвать еще и отеки ног и варикоз, застойные явления в органах малого таза и последующее нарушение их работы.

Чим небезпечна сидяча робота для всього організму

Чем опасна сидячая работа для всего организма

Как уберечь спину при сидячей работе

Единственный способ поддерживать свою спину сильной и здоровой – регулярное расслабление и физические нагрузки.

На рабочем месте каждые полчаса-час вставайте из-за компьютера и делайте разминку:
- выгните грудь колесом и попробуйте свести лопатки;
- наклоняйте туловище вправо и влево. Чувствуйте, как растягиваются ваши боковые мышцы;
- опустите голову к груди и потяните мышцы задней части шеи;
- наклоните туловище вниз, согнувшись в пояснице, и потянитесь.

Робіть зарядку на робочому місці

Делайте зарядку на рабочем месте

Кроме регулярных разминок не забывайте про спортзал. С укрепленными мышцами спины легче удерживать правильное положение при сидении и ходьбе. Также раз в месяц посещайте массажиста – он снимет гипертонус мышц и улучшит кровообращение зажатой зоны.

google news logo

Читайте 24 канал в Google News

LifeStyle Здоровье Советы Здоровая жизнь Фитнес

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Новости о коронавирусе 25 февраля: сколько украинцев получили вакцину, данные об иммунитете
      Новости о коронавирусе 25 февраля: сколько украинцев получили вакцину, данные об иммунитете
      21:14
    • Первая страна приняла COVID-вакцину от Johnson & Johnson
      Первая страна приняла COVID-вакцину от Johnson & Johnson
      20:51
    • В Индии медики отказываются вакцинироваться от COVID-19 препаратом местного производства
      В Индии медики отказываются вакцинироваться от COVID-19 препаратом местного производства
      20:27
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05 Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00 Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук