Какое питание может защитить от послеродовой депрессии

Основные тезисы

Исследование Киотского университета показало, что диета, богатая на ферментированные продукты, может улучшить психическое и физическое здоровье женщин после родов.
Женщины с соево-ферментированной диетой имели лучшую микрофлору кишечника и меньше симптомов депрессии, чем те, кто избегал таких продуктов.

Ученые обнаружили возможную связь между рационом питания и симптомами послеродовой депрессии. В частности, диета, богатая ферментированными продуктами, может способствовать лучшему самочувствию женщин после рождения ребенка.

Детали исследования?

Об этом заявили ученые из Киотского университета. У исследовании приняли участие 344 женщины без диагностированных психических расстройств, информирует 24 Канал. Специалисты оценивали не только психоэмоциональное состояние участниц, но и качество сна, общее самочувствие и состав микрофлоры кишечника.

По результатам, у 14% женщин обнаружили повышенный уровень депрессии. У этих участниц наблюдалось меньшее разнообразие кишечной микробиоты, а также снижено количество бактерий, которые производят бутират – соединение, важное для здоровья пищеварительной и иммунной систем.

Кроме того, женщины с признаками депрессии хуже спали, имели более слабое физическое здоровье и чаще избегали йогуртов, молочных продуктов и ферментированных овощей.

В рамках исследования ученые определили два основных типа питания:

Овощно-мясной – с большим количеством рыбы, мяса и овощей;
Соево-ферментированный – с высоким содержанием сои, грибов, морских водорослей, фруктов и продуктов брожения.

Что обнаружили исследователи?

Женщины, которые придерживались соево-ферментированной диеты, демонстрировали лучшие показатели психического и физического здоровья, а их микрофлора была более сбалансированной.

Заметьте. Хотя исследование не доказывает прямой причинно-следственной связи, а лишь указывает на корреляцию, его результаты подчеркивают потенциальную роль рациона в профилактике послеродовых расстройств.

Употребление ферментированных продуктов, сои и морских водорослей может поддерживать кишечное здоровье, что в свою очередь влияет на психоэмоциональное состояние женщин после рождения ребенка.

Что нужно знать о здоровье беременных?

Стресс и инфекции во время беременности могут "перепрограммировать" нейроны в гиппокампе, что вызывает тревожное поведение в будущем.
Исследователи из Австралии обнаружили, что ожирение у женщин перед зачатием и во время беременности вдвое повышает риск возникновения аутизма и других нервно-психических нарушений у детей.

Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.