Привычка грызть ногти достаточно распространена. Около 20 – 30% взрослого населения и около 45% подростков сталкиваются с этой проблемой. Часто начинают кусать ногти и кутикулу еще в детском возрасте, и это поведение связывают с разными формами стресса и беспокойства у ребенка.
Также на тему Врос ноготь: что делать, и как избежать
Почему люди грызут ногти
Навязчивое желание. Сначала это может казаться временной проблемой, вызывающей только косметический дискомфорт. Однако у некоторых людей эта привычка перерастает в более серьезное состояние, известное как онихофагия. Это психическое заболевание, характеризующееся навязчивым желанием грызть ногти и кожу вокруг них.
Наслаждение. Предполагается, что кусание ногтей помогает бороться с разными эмоциями. Например, когда человек скучает, это доставляет удовольствие, потому что ему кажется, что он чем-то занят. А если, наоборот, перевозбуждение (нервничает из-за работы или не терпится что-то быстро сделать) – становится временным спасением от переполняющих эмоций.
Привычка. Начав еще в школе, человек иногда не может остановиться, потому что он уже сформировался.
Наследственность. Люди, грызущие ногти, могут быть просто генетически склонны к этой вредной привычке. Треть людей, кусающих ногти, утверждает, что кто-то в их семье тоже этим занимается.
Как с этим бороться
Какова бы ни была причина кусания ногтей, это может вызвать проблемы со здоровьем. Попадание бактерий из рук и пальцев в рот способно увеличить риск инфекции вокруг ногтя и стать причиной заболеваний зубов и десен.
Дайте себе время, чтобы избавиться от привычки. Не стоит думать, что вы перестанете грызть ногти за один день. В конце концов, отказаться от привычки сложно, и это не произойдет мгновенно. Напоминайте себе, что благодаря отказу от обкусывания ногтей у вас больше не будут болеть пальцы, а внешний вид рук станет лучше.
Используйте барьерные методы борьбы с желанием кусать ногти. Кто-то также использует специальный лак, который имеет горький вкус или обматывает кончики пальцев пластырем, одевает перчатки.
Замените процесс обкусывания ногтей другой привычкой. Если вы кусаете ногти, когда нервничаете, то попробуйте в этот момент чем-то занять руки. К примеру, можно сжимать маленький мяч, порисовать (просто хаотично чертить какие-то линии, узоры) или прогуляться.
Обратитесь за профессиональной помощью. Иногда лак или мяч для снятия напряжения не помогает. Тогда может оказаться полезной консультация психолога или психотерапевта.