Воздействие марихуаны на сон
Научное исследование показали интересные результаты: взрослые, потребляющие марихуану в течение более чем 20 дней в течение последнего месяца, чаще сталкиваются с проблемами во сне. В частности, они на 64% чаще спят менее 6 часов в сутки и на 76% чаще спят дольше 9 часов.
Также на тему Как нехватка сна влияет на сексуальную жизнь: неутешительные результаты исследования
А те, кто употреблял каннабис менее 20 дней в течение последнего месяца, не испытывали больших проблем со сном. Но эта группа оказалась на 47% более склонной спать девять часов или больше в сутки,
– отметил автор исследования Кельвин Дип.
В этом исследовании приняли участие более 20 тысяч взрослых от 20 до 59 лет, и данные были собраны Национальным центром статистики здравоохранения (NCHS) с целью изучения состояния здоровья и питания взрослых и детей в Соединенных Штатах.
Сколько нужно спать
Следует заметить, что Американский Центр контроля и профилактики заболеваний рекомендует 7 – 8 часов сна в сутки, как оптимальная продолжительность для взрослых.
Мало спать вредно: плохой сон повышает риск развития серьезных заболеваний, например диабета и ишемической болезни сердца. Если регулярно не высыпаться, это может снизить продолжительность жизни. Недостаток сна уже стал массовой проблемой: например, каждый третий американец не высыпается.
Много спать тоже вредно: долгий сон может привести к диабету второго типа, болезням сердца, а также депрессии, тревожности и ожирению. Снижается концентрация внимания, возникают проблемы с памятью и работоспособностью.