Если у вас болит голова, с высокой вероятностью – это головная боль напряжения (ГБН). Эпизодически от нее страдают более 70% людей, а 3% ощущают ГБН более 15 дней в месяц. Часто этот вид боли возникает еще в подростковом возрасте. В то же время, женщины имеют к ней большую склонность, чем мужчины – в пропорции 3 к 2.
Также на тему Как понять, что головная боль – это мигрень
Как распознать головную боль напряжения
Понять, что сейчас у вас именно головная боль напряжения, можно по некоторым признакам. К примеру, она отличается от мигрени или кластерной боли меньшей интенсивностью.
Симптомы головной боли напряжения
- Боль будто обручем охватывает голову со всех сторон и сильно сжимает лоб и затылок, иногда распространяется на шею и плечи.
- Обычная физическая нагрузка, звук и свет не усиливают приступ.
- Глаза не слезятся, нет тошноты и рвоты. Хотя аппетита тоже может не быть.
- Боль тупая и давящая, а не острая и пульсирующая.
- Обычно длится от 30 минут до 7 дней.
Почему возникает головная боль напряжения
Считается, что эта боль чаще всего возникает из-за острой или хронической стрессовой ситуации. В связи с этим интенсивность ГБН может уменьшаться при положительных эмоциях и усиливаться в ответ на негативные переживания.
У многих пациентов с головной болью напряжения возникает спазм мышц лица и головы. В этих случаях причинами приступов ГБН может быть длительное неудобное положение тела (например, при многочасовой работе за компьютером или во время вождения).
Триггерами могут быть и неочевидные вещи: некоторая еда, алкоголь, усталость глаз, простуда или недосыпание.
У некоторых людей риск головной боли напряжения выше / Фото Unsplash
Кто больше склонен к головной боли напряжения
У некоторых пациентов риск развития головных болей напряжения выше, чем у других. К ним относятся люди, которые не умеют эмоционально и физически расслабляться, и имеют проблемы со сном и спят менее 7 часов сутки.
Лечение и профилактика головных болей напряжения
Основным принципом лечения всех пациентов с ГБН является сочетание двух направлений: преодоление эпизода головных болей и профилактическая терапия. Для борьбы с болью оптимальным признали применение нестероидных противовоспалительных средств.
Согласно рекомендациям Британской ассоциации по изучению головных болей, в список препаратов первой линии для борьбы с эпизодическим ГБН входит ибупрофен. Обоснованием для этого стали результаты многих клинических исследований.
В других работах ибупрофен продемонстрировал лучший эффект в борьбе с эпизодами ГБН по сравнению с другими популярными нестероидными противовоспалительными средствами. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании (имеющий высокий уровень достоверности) ибупрофен в дозе 400 мг сравнивали с парацетамолом (1000 мг) у 455 пациентов с ГБН. Полная ликвидация болевого синдрома была достигнута у 67% участников группы ибупрофена, а в группах парацетамола и плацебо эта цифра составляла 34 и 7% соответственно.
Также приступы головных болей напряжения хорошо поддаются профилактике, и проводить ее можно самостоятельно. Сбалансированный режим дня, избегание эмоциональных и физических нагрузок, рациональное поведение в стрессовых ситуациях, частое проветривание помещения, прогулки на свежем воздухе, правильное питание, отказ от алкоголя и курения могут значительно снизить вероятность ГБН и улучшить ваше здоровье и самочувствие.
