Люди с депрессией часто замкнуты и физически неактивны. Но результаты исследования еще раз подтвердили, что занятия спортом важны для лечения и профилактики депрессии.
К теме Фактор развития депрессии, на который мы часто не обращаем внимания
Исследователи включили в исследование 41 человек, которые лечились от депрессии стационарно. Участников разделили на 2 группы, одна из которых 3 недели выполняла физические упражнения. А вторая, то есть контрольная группа, проходила стандартное лечение без физической активности.
Исследовательская группа установила серьезность депрессивных симптомов, таких как потеря драйва и интереса, отсутствие мотивации и негативные чувства, как до, так и после программы. Кроме этого, ученые измерили способность мозга к изменениям, известную как нейропластичность. Она важна для всех процессов обучения и адаптации мозга.
Специалисты разработали особую программу нагрузок
Программу нагрузок разработала команда спортивных наук Университета Билефельд под руководством профессора Томаса Шака. Программа была разнообразной, содержала развлекательные элементы и никогда не принимала форму соревнований или тестов – от участников требовали командной работы.
Это специально способствовало мотивации и социальной сплоченности, избавляя от страха перед трудностями и отрицательным опытом с физической активностью, к примеру, со школьными уроками физкультуры,
– рассказала одна из авторов исследования Карин Розенкранц.
Результаты исследования
- Результаты установили, что способность мозга к изменениям у людей с депрессией ниже, чем у здоровых людей.
- Но после программы с физической активностью способность к изменениям значительно увеличилась и достигла тех же значений, что и у здоровых людей. При этом в группе уменьшилась депрессивная симптоматика.
- Чем больше возрастала способность мозга к изменениям, тем отчетливее уменьшались клинические симптомы.