• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Что такое синдром самозванца и как от него избавиться

27 сентября 2019 , 09:46 - Читати новину українською
Как побороть синдромом самозванца
Как побороть синдромом самозванца

Если Вам часто кажется, что ваши заслуги преувеличивают, или вам просто в очередной раз повезло. Вы не считаете себя экспертом ни в одной области и боитесь, что вскоре о вашем непрофессионализме узнают другие, скорее всего, у вас синдром самозванца.

На самом деле, явление, которое в обществе привыкли называть излишней скромностью, имеет психологическое объяснение. Ученые из Brigham Young University утверждают, что подобное поведение свойственно каждому пятому человеку на земле и называется "синдромом самозванца".

Читайте также: Что такое синдром Аспергера и какие известные люди им болеют

 
Синдром самозванца – что это?

Синдром самозванца – это ощущение, что вы занимаете чужое место, ваших умений не хватает для успешного выполнения работы. Это убеждение в собственной некомпетентности и обесценивание собственных способностей.

Людям с подобной психологической проблемой кажется, что на работе они занимают не свое место, плохо справляются с обязанностями, хотя в реальности все делают отлично. Часто их преследует страх быть уволенным за то, что они делают что-то не так (безосновательно).

Психологи уверяют, что это серьезное отклонение. Синдром может приносить немалый психологический дискомфорт, снижая удовольствие человека от собственной жизни.

Люди, имеющие синдром самозванца, воспринимают любую победу как везение, а поражение – как рок.


Синдром самозванца может сформироваться в детстве

Воспитание играет важную роль в формировании синдрома самозванца – если родители перегружают ребенка своими ожиданиями и мало учитывают его реальные возможности, то он вырастает неуверенным в себе и своих силах, закрывается и начинает грызть себя желанием соответствовать этим ожиданиям. Добавьте к этому внешние обстоятельства – обучение или работу с высокими требованиями, и получить синдром самозванца будет не так и сложно.

Как распознать синдром самозванца

Самозванцы редко рассказывают о неуверенности в себе друзьям или коллегам. Они пытаются это скрыть. Но таких людей легко заметить – они хотят угодить всем, чувствительны к критике, маниакально ответственны и всегда серьезны.

От синдрома самозванца страдают независимо от пола, хотя некоторое время считалось, что подобные эмоции могут переживать только женщины. Однако есть социальные группы, которые более склонны к развитию синдрома.

К этим группам относятся ЛГБТКИ (лесбиянки, геи, бисексуалы, транс персоны, квир и интерсекс) и афроамериканцы. Они оказываются в зоне риска: из-за позитивной дискриминации, которая получила распространение в последние годы, представители секс-меньшинств и темнокожие все чаще слышат, что на работу их берут не благодаря способностям.

Человеку с синдромом самозванца нужно работать с чрезмерной самокритичностью. Надо прекратить критиковать себя, хотя это бывает очень сложно сделать. Некоторые люди даже умудряются критиковать себя за то, что они себя критикуют.

via GIPHY

Из-за завышенных стандартов они даже критикуют себя за то, что не выспались.

"Я должен вести здоровый образ жизни, должен хорошо спать и здорово питаться" – все эти "я должен" приводят к самокритике. А она забирает даже те силы, которые остались после 4-часового сна. И это первое, с чем нужно работать.

Как побороть синдром самозванца

Шаг 1 – смириться. Шарлатан, крутой, хитрюга – это можно сказать о каждом. Надо избавиться от надоедливого убеждения, что ошибаться – это плохо. Это нормально.

Шаг 2 – учиться. Не думайте о том, как стать самым успешным студентом в группе или стать лучшим работником компании. Эффективнее заняться делом – углублять знания и совершенствовать навыки. Вы не идеальны, однако можете стать немного лучше.

Шаг 3 – избавиться от перфекционизма. Научиться довольствоваться меньшим. Не во всем, конечно. Но если хороший физик будет посредственным искусствоведом – это уже что-то. Не надо быть лучше всех и во всем. Просто получайте удовольствие от любимого занятия.

Шаг 4 – звонок другу. Следует делиться своими переживаниями, прислушиваться к мнению близких. Не стоит игнорировать слова десятков людей, которые говорят, что вы классный. Их 10, а вы 1. Значит – вы действительно классный.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многого другого – читайте в разделе Здоровье.

 

 

google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Здоровье Новости Здоровье Дети Психология Здоровая жизнь

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Врачи, которые не поддерживают вакцинацию против коронавируса – не врачи, – инфекционист
      Врачи, которые не поддерживают вакцинацию против коронавируса – не врачи, – инфекционист
      23:42
    • Чтобы повысить доверие: украинские звезды и врачи вакцинировались в прямом эфире
      Чтобы повысить доверие: украинские звезды и врачи вакцинировались в прямом эфире
      22:45
    • Новости о коронавирусе 4 марта: британский штамм в Украине, эффективность CoronaVac 83,5%
      Новости о коронавирусе 4 марта: британский штамм в Украине, эффективность CoronaVac 83,5%
      21:15
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05 Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00 Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук