Медики запевняють, що нескладні вправи та легка пробіжка зранку покращують кровообіг. А також зарядка поліпшує пам'ять, концентрує увагу та змушує ваш мозок працювати активніше.
Читайте також: Ефективна ранкова зарядка: головні правила та комплекс вправ
Проте, якщо ви не можете себе змусити на ранкову пробіжку, то робіть фізичні вправи вдома, але дотримуйтеся простих правил:
1. Робіть зарядку на голодний шлунок.
2. Тривалість розминки не важлива, головне – робити її регулярно.
3. Зарядку розпочинайте розминкою, а завершуйте розтяжкою.
Завершуйте зарядку розтяжкою
4. Силові вправи не найкращий варіант – закріпіть результат контрастним душом та корисним сніданком.
Отож, якщо ви не хочете досипати зранку на роботі і не виснажуватися впродовж дня – робіть регулярні ранкові зарядки і незабаром це стане вашою корисною звичкою.
Біьше – дивіться у відео.