Які щоденні речі "вбивають" психічне здоров'я

Відмовившись від них, ви зможете покращити своє життя, пише 24apteka.

Читайте також: Яка мотивація є найбільш ефективною у досягненні цілей

1. Ви дуже багато часу проводите в соціальних мережах

Люди, які часто переглядають стрічку новин у соціальних мережах, починають порівнювати себе з іншими людьми.

Видаліть додатки з телефону, щоб забезпечити собі спокій.

Ви дуже багато часу проводите в соціальних мережах

2. Ви не висипаєтеся або спите занадто багато

Це основні симптоми депресії. Якщо ця звичка повторюється, то вона може загострити ситуацію. Часом здається, що простіше провести день в ліжку, але слід докласти зусиль і бути продуктивною людиною.

Якщо ви не можете заснути, постарайтеся створити для себе стабільний графік.

3. Ви занадто багато п'єте

У тих людей, які не можуть встояти перед спокусою випити, виникає нездоровий механізм. Він сприяє депресії. Наслідки вживання алкоголю найбільш руйнівні для людей у депресивному стані.

Тому спробуйте відмовитися від вживання цих напоїв.

4. Ви концентруєтеся на негативі

Вам важко прогнати одну і ту ж саму негативну думку. Це дуже шкодить психічному здоров’ю. Робіть все можливе, щоб відволіктися, якщо розумієте, що знову піддалися негативним думкам.

Подивіться фільм, погуляйте, потанцюйте, тобто зробіть все, щоб відволікти розум від поганих речей.

5. Ви вживаєте шкідливу їжу

Їжа для деяких людей може здатися розрадою. Проте надалі такий зв'язок може нашкодити організму. Існують дослідження, які вказують на виникнення депресії через шкідливу їжу.

Постарайтеся їсти більше овочів, фруктів і білка.

Ви вживаєте шкідливу їжу

Що таке депресія? Це психологічний стан, яким описують пригнічений настрій, симптоми та синдроми афективних розладів. Перебіг депресії пов'язаний з низьким рівнем серотоніну в мозку людини. Депресію лікують медикаментозними та психологічними методами.