• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Как побороть страх перелетов после громкой авиакатастрофы

15 января 2020 , 19:30 - Читати новину українською
Аэрофобия: как побороть
Аэрофобия: как побороть / unsplash.com

Летать боятся многие люди, однако аэрофобия – не обычный страх. Как и все фобии – он преувеличен, иррационален и неконтролируем. Чаще всего он возникает в результате стрессовых ситуаций, пережитых в детстве, или тяжелых травм. Но особенно обостряется после авиакатастроф.

У многих людей так может произойти после авиакатастрофы самолета МАУ в Иране, в которой погибли 176 человек. Здоровье 24 обратилось к практическому психологу, психотерапевту Елене Гулик, чтобы узнать, как уменьшить страх перед полетами, и что делать, если произошла паническая атака.

Также на тему: Перелеты во время беременности: когда категорически нельзя путешествовать самолетом

У кого возникает аэрофобия?

Аэрофобия может быть как самостоятельной фобией, так и следствием других фобий - клаустрофобии (страха замкнутого пространства) и акрофобии (страха высоты).

via GIPHY

Люди, не имеющие аэрофобии, как правило, относятся к полетам спокойно. И даже после масштабных катастроф не меняют своего отношения к перелетам. Они руководствуются логикой, понимают, что аварии происходят на любом виде транспорта, однако это не мешает им пользоваться перелетами в дальнейшем.

Совсем иначе обстоят дела у людей, страдающих от панических атак. Обычно продолжительность такого приступа мала, всего несколько минут, однако они очень болезненные, симптомы проявляются достаточно остро.

 
Паническая атака – симптомы
одышка;
учащенное судорожное дыхание;
дрожание;
чувство сжимания в груди
головокружение, тошнота;
страх смерти.

Как бороться с аэрофобией?

Как правило, эти симптомы – лишь "верхушка айсберга" в сравнении с уже присутствующим у человека неврозом. Поэтому дальнейшие рекомендации подойдут больше для людей, которые уже имеют такую проблему. Однако, и для людей, которые впервые столкнулись с такой проблемой, они также будут полезными.

Такие состояния, как панические атаки могут возникать в полном отрыве от конкретной стрессовой ситуации (в этом случае, перелета). Поэтому нужно работать с этой проблемой заранее, а именно, учиться управлять своим эмоциональным состоянием, критически относится к панической атаке, к мыслям, которые ее вызывают, а не непосредственно перед перелетом.

До перельоту потрібно готуватися заздалегідь
К перелету нужно готовиться заранее \ unsplash.com

В идеале – это работа с психологом или психотерапевтом. В отдельных ситуациях, при недостатке времени и необходимости срочно лететь, нужно обратиться к врачу-психиатру. Он выпишет препарат, который поможет спокойнее перенести. От перелета лучше отказаться только при острых состояниях, которые нельзя облегчить медицинскими препаратами.

А теперь о "скорой помощи" во время припадка. Среди методов самостоятельной борьбы с паническими атаками высокую эффективность показали следующие:

Отвлечено внимания

В момент возникновения панической атаки можно отвлечь себя разными способами:

  • посмотреть комедию (в самолет можно заранее записать себе в телефон или другой гаджет);
  • почитать книгу;
  • поговорить с человеком, сидящим рядом;
  • механическим воздействием на кожу – ущипнуть себя, приложить что-то холодное к вискам, запястья, живота.

Читайте также: Что делать, если авиакомпания потеряла ваш багаж: пошаговая инструкция

Дыхательные упражнения

Вдыхать и выдыхать, сосредоточившись на количестве сердечных сокращений, например: 5 ударов сердца вдох, 5 ударов – выдох. Количество ударов для вдоха и выдоха зависит от частоты сердечных сокращений. Другими словами, чем чаще бьется сердце, тем больше ударов нужно для вдоха и выдоха. Если сердцебиение несильное, можно сократить до 3 ударов на вдох, 3 на выдох.

via GIPHY

Метод "бумажного пакета"

Это самый известный метод остановки панической атаки. Почувствовав приближение паники, бумажный пакет необходимо прижать к лицу. Необходимо дышать в него, пока паника не отступит (она проходит путем восстановления газового баланса в крови).

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Автор: Александр Бевза
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Новости Здоровье Здоровье Советы Психология Авиакатастрофа МАУ в Иране Статьи Здоровая жизнь

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • В Украине впервые оперировал ребенка робот Da Vinci: 13-летняя девочка чувствует себя хорошо
      В Украине впервые оперировал ребенка робот Da Vinci: 13-летняя девочка чувствует себя хорошо
      11:46
    • Компания AstraZeneca анонсировала новое поколение COVID-вакцины
      Компания AstraZeneca анонсировала новое поколение COVID-вакцины
      11:26
    • Люди не обращают внимание на побочное действие лекарств: какие это имеет последствия
      Люди не обращают внимание на побочное действие лекарств: какие это имеет последствия
      11:19
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05 Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00 Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук