"Принимайте пищу 4-5 раз в день небольшими порциями, исключите или значительно ограничьте употребление продуктов, способствующих нарушению секреторной и двигательной функций органов пищеварения К ним относятся специи, маринады, копчености, животные жиры", - рассказала врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Лейла Болатчиева.
По ее словам, стоит после застолий употреблять меньше калорий: меньше жира и сахара - и разгрузки придет само собой.
Также врачи говорят о постоянной двигательной активности: пользоваться лестницей вместо лифта, а по дороге на работу, в гости или в магазин ходить пешком, в день - минут 30-40.
К слову, вне закона в Евросоюзе оказалось восхваление неподтвержденной полезности продуктов и напитков. Поэтому с эфира производителям придется убрать лозунги о йогуртах, укрепляющих иммунную систему, или шоколадные батончики, которые стимулируют рост.