Топ-5 фруктов, которые мешают похудеть

Фрукты и ягоды – отличный заменитель десертов для всех худеющих, отмечает диетолог Наталья Самойленко. Выбирайте любые сезонные, которые вам нравятся, если нет индивидуальных противопоказаний.

Читайте также: Консервация на зиму: как правильно заготовить овощи и фрукты

Порции в 200-300 граммов в первой половине дня будет достаточно. Идеальное время для фруктов – второй завтрак.

Если же вы на диете, то не обращайте внимание на калорийность ягоды или фрукта.

Вопрос не в количестве калорий, а в способности фруктов поднимать уровень инсулина в крови. Это означает, что фрукты мы должны выбирать с низким гликемическим и инсулиновым индексами – эти две цифры важнее калорийности продукта.

Антирейтинг фруктов для похудения

1. арбуз
2. дыня
3. виноград
4. персики
5. манго

Эти фрукты будут мешать процессу похудению.

К примеру, арбуз. Эта ягодка имеет невысокую калорийность, поэтому мы часто делаем выбор в ее пользу. Но на самом деле гликемический индекс арбуза точно такой же, как у французского багета или картофеля фри. Способность арбуза повышать уровень глюкозы в крови довольно высокая, а чем выше глюкоза, тем больше инсулина и тем ниже способность организма к сжиганию жира.

Если мы едим фрукты, которые повышают инсулин, то как бы мы не работали в зале, бесконечные скачки инсулина в течение дня не дадут нам возможности получать желаемый результат.

Худеть человек может эффективно лишь при низком инсулине.

Редакция Здоровье 24 предостерегает от соблюдения диет и советует обратиться к врачу для дальнейшей корректировки рациона.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.