Овсяная каша
Именно овсяные хлопья содержат бета-глюкан, тип волокна, который снижает уровень холестерина в крови. Кроме этого они содержат омега-3 жирные кислоты, фолиевую кислоту и калий. Такой завтрак будет полезным для сердца.
Греческий йогурт
Почему именно этот йогурт, а не обычный? Потому что в нем почти в два раза больше полезных белков, чем в обычном. В такой йогурт надо только добавить несколько кусочков фруктов, и легкий и полезный завтрак готов.
Ростки пшеницы
В Украине, к сожалению, не так много людей добавляют в свой ежедневный рацион этот продукт. Но всего две столовые ложки зародышей пшеницы обеспечивают около 15% рекомендуемой суточной дозы витамина Е и 10% фолиевой кислоты. К тому же вы можете добавить их в смузи, йогурт или в любую кашу.
Яйца
Конечно, яйца содержат в себе высокий уровень холестерина. Но если ограничиться одним-двумя вареными яйцами на завтрак, то вы обогатите организм белком и витамином D. А количество холестерина никак на вас не повлияет.
Семена льна
Это вообще суперпродукт. Источник омега-3 жирных кислот, клетчатки, антиоксидантов. Добавьте одну столовую ложку семян к вашему завтраку и ваша кожа будет сиять, а организм работать как часы.
Читайте также: Украинские эксперты нашли плесень в белорусской смеси для детского питания