В странах и регионах с умеренным климатом, в частности, в Украине, респираторные сезонные инфекции сильнее всего циркулируют зимой.

Темы Витамины и минералы, которые помогут укрепить иммунитет

Почему так происходит

Ученые на протяжении многих лет обсуждают механизмы, лежащие в основе сезонности респираторных вирусных инфекций. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что время вспышки некоторых вирусных заболеваний может быть обусловлено повышенной устойчивостью патогенов в зимний период.

Также эксперты считают, что ситуацию усложняет ослабленный иммунитет людей, который не может противостоять вирусным болезням. В первую очередь это связано с нехваткой солнечного света и питательных веществ.

Профилактика простуды и гриппа

Большинство правил для профилактики вирусных инфекций достаточно логичны и просты:

  • мойте руки после того, как пришли с улицы и перед тем, как выпить кофе или перекусить,
  • ни в коем случае не касайтесь грязными руками глаз и лица,
  • избегайте тесного общения с людьми, у которых есть симптомы простуды.


Почему нужно мыть руки – наглядно / Инфографика 24 канала

Но хорошая профилактика – это не только ликвидация "угрозы", то есть избегание встречи с возбудителем, но и укрепление иммунитета.

Надежной профилактикой является прививка. Против гриппа существует вакцина, однако она довольно труднодоступна, а против ОРВИ вакцины не существует вообще. Поэтому необходимо помогать нашему иммунитету становиться более прочными другими проверенными методами.

Безусловно, те люди, которые придерживаются здорового питания, избегают вредных привычек и занимаются хотя бы умеренными физическими нагрузками, имеют более крепкий иммунитет, чем те, которые не заботятся о своем здоровье.

Иммунная система, как и любой механизм нашего организма, не может работать без достаточного количества витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Поэтому особое внимание необходимо уделить питанию.

Что есть, чтобы повысить иммунитет

Трансжиры, фастфуды и ультраобработанная еда (сосиски и колбаски) вредят здоровью. Поэтому их следует заменить яйцами, жирной рыбой, фруктами, зеленью, овощами и целозерными продуктами.

Не стоит забывать о самых настоящих "суперфудах" – орешках и ягодах. Это простой и вкусный вариант перекуса во время учебы и работы, при этом гораздо более полезный, чем батончики или снеки.

Из-за быстрого темпа жизни и нехватки времени трудно придерживаться сбалансированного питания. Если вы не получаете достаточно нужных веществ с пищей, на помощь могут прийти диетические добавки. К примеру, "Иммунсил D3" производства украинской компании "Нутримед" содержит все необходимые элементы для иммунной системы:

  • бета-глюканы, являющиеся природными иммуномодуляторами;
  • витамин D3 – один из ключевых витаминов для иммунной системы;
  • цинк, непосредственно способствующий правильному функционированию иммунной системы.

Заботьтесь о своем здоровье, особенно зимой, чтобы предотвратить болезни.