Как пережить разлуку во время войны: важные советы психолога
По данным статистики, война россии против Украины разделила 44% украинских семей и пар, заставив членов семей и любимых жить отдельно.
Как пережить разлуку и сохранить отношения с близким человеком 24 каналу рассказала известный психолог и сексолог Алена Щербань.
Читайте также: 7 угроз для отношений во время войны: интервью с семейным психологом
Алена Щербань
“Первое, что нужно понять партнерам, что разлука – это явление временное, оно обязательно закончится и вы снова будете вместе. Также нужно спросить себя: могу ли я повлиять на сложившуюся ситуацию, как-то ее изменить? Если у вас нет возможности быть вместе с партнером, самый мудрый вариант поведения – принятие обстоятельств”.
Ни в коем случае не вините себя в том, что вы находитесь в безопасном месте, например, за границей, в то время как ваш любимый человек на фронте или в зоне риска, в которую превратилась вся Украина. Нужно понять, что ваши главные задачи сейчас: сохранить связь с партнером и оставаться в более или менее гармоничном состоянии.
Первый совет: держите связь с партнером
Связь должна быть ежедневной. Чтобы не надоесть друг другу, говорите на тему, которая вам интересна, над которой можно пошутить. Обязательно рассказывайте о том, что вы делали сегодня, а также интересуйтесь чем занимался партнер. Прекрасная традиция – ежедневно выходить на связь в удобное для обоих время.
Не забывайте о мессенджерах: присылайте любимому человеку фото, короткие видео, веселые мемы и краткие сообщения, в которых пишите о своих делах и чувствах. Благодаря этой повседневной работе вам удастся сохранить эмоциональный контакт с партнером.
Второй совет: будьте нежными, делайте комплименты
Не жалейте добрых слов и комплиментов родному человеку. Сейчас именно они являются вашим главным источником психологической поддержки. Поскольку вы лишены возможности обняться или взяться за руки, в отношениях ощущается нехватка нежности.
И хотя слова не могут в полной мере компенсировать тактильный контакт, они помогут легче пережить разлуку. Итак, попробуйте поддержать любимого человека, стать для него источником позитива.
Алена Щербань
Еще один важный совет: каждый разговор пытайтесь завершить на положительной ноте. Разговоры в стиле "Как дальше жить? Все пропало!" – точно не наша история. Излучайте позитив даже если это вам дается непросто”.
Третий совет: создайте эффект присутствия
Позвольте близкому человеку стать участником вашей повседневной жизни. В течение дня выходите на видеосвязь, чтобы рассказать о своих делах. Вот вы вместе с детьми готовите завтрак, вот покупаете продукты в магазине или гуляете в парке. Попытайтесь настроить эмоциональное присутствие партнера в своей жизни.
Как вариант, устройте общий ужин по видеосвязи, чтобы не исчезло ощущение того, что вы семья или пара. Договоритесь вечером одновременно посмотреть новый фильм, а затем поделитесь своими впечатлениями от его просмотра. Пригодятся и интересные книги: читайте один роман, а затем обсуждайте его.
Также на тему: Как побороть паническую атаку: 5 советов от психолога
Четвертый совет: позвольте себе мечтать
Рано или поздно война обязательно закончится, так что ничего не мешает вам помечтать о будущем, разработать совместно с партнером совместные планы. О чем можно помечтать? Тем много. К примеру, покупки, ремонт в доме, путешествия и отдых. Можно помечтать даже о том, в каком ресторане вы отпразднуете победу и что при этом закажете.
Алена Щербань
“Такое планирование дает понять обоим партнерам , что у них есть общее будущее, что после окончания войны они снова будут вместе наслаждаться жизнью. К тому же планирование – это мотивация, которую трудно найти в сложное время”.
Пятый совет: сместите фокус внимания
Сохранить эмоционально-гармоническое психологическое состояние непросто, если вы зациклились на разлуке с близким человеком и от этого страдаете. Попытайтесь сместить фокус своего внимания и выберите занятия по душе. Всегда мечтали хорошо шить, рисовать или фотографировать? Уделите этим занятиям несколько часов в день. Интересное дело гарантированно будет отвлекать вас от негативных мыслей.
Также прогнать негатив помогут занятия спортом. Поставьте перед собой задачу сделать фигуру идеальной до момента встречи с любимым человеком и работайте над этим.
Актуальная тема – смена профессии. Если вы хотели работать в сфере IT или выучить иностранный язык – пора это сделать. Работа и хобби не дадут вам накрутить себя, что разлука разрушает отношения. Да, сейчас вы на расстоянии, но все же вместе!