Худеть во время сна: простые трюки, которые помогут тратить ночью больше калорий

4 декабря 2023, 20:20

Источник:

The Sun

Худеть во время сна, пожалуй, мечта многих. На самом деле именно так и происходит процесс похудения, а есть способы, которые могут несколько усилить эту способность организма.

Дело в том, что во время сна организм так или иначе сжигает калории. Вот несколько советов специалистов, которые помогут вам потерять больше калорий ночью.

В частности, специалист в похудении Иен Бадд отметил, что ключом к сжиганию калорий является базальный метаболизм (BMR) – количество энергии, которую тратит организм в состоянии покоя. И если поработать над повышением этого показателя, вы будете худеть без особого труда.

Что поможет худеть во время сна

Силовая тренировка. Все благодаря увеличению мышечной массы, ведь на их поддержку организм тратит гораздо больше калорий. Следовательно, это способствует повышению BMR.
Белок. Здесь фактически тот же эффект. Для переваривания белка организма тоже нужно потратить много энергии, больше, если сравнивать с углеводами, жирами.
Пейте зеленый чай. Оказывается, если выпивать три чашки зеленого чая днем, ваш организм будет сжигать на 3% больше калорий ночью.
Не ест много на ужин. Самым большим и сытным приемом пищи должен быть завтрак. Возьмите себе правило не переедать на ночь, не перегружайте свою пищеварительную систему.
Перед сном просто проветрите комнату. Такой простой трюк сработает, ведь организм должен тратить калории, чтобы согреться. Температура в помещении не должна быть выше 19 градусов.
Расслабляйтесь перед сном, стресс точно не ваш друг, если пытаетесь похудеть. Для этого можно использовать разные практики: дыхательные, духовные, медитацию и т.д.