Действительно ли гаджеты вредны для ваших глаз: офтальмолог опровергла основные мифы

Основні тези

Врач-офтальмолог Лидия Платонова опровергла распространенные мифы о вреде гаджетов для зрения, отмечая, что настоящей проблемой является длительная фокусировка на близком расстоянии.
Близорукость не развивается из-за использования компьютеров, а лишь временно ухудшается острота зрения из-за чрезмерной нагрузки без перерывов.
Экраны гаджетов сами по себе не портят зрение, а проблема заключается в интенсивной работе на близком расстоянии, что также касается чтения, рисования и других видов деятельности.
Популярные упражнения для глаз неэффективны для улучшения зрения, поскольку они не влияют на цилиарные мышцы, которые отвечают за фокусировку.
Длительная работа за компьютером может вызвать сухость глаз из-за редкого моргания, что можно компенсировать закапыванием капель или IPL-терапией.

Мы живем в таком мире, когда без гаджетов невозможно реализоваться: учиться, работать, общаться, проводить досуг. С одной стороны, это полезные инновационные вещи, с другой – зависимость современных людей: зайдя в соцсеть, игру, интернет, мы не можем остановиться. И имеем последствия: плохой сон, проблемы со спиной и руками, головные боли и чрезмерную нагрузку на зрительную систему.

Однако нередко влияние гаджетов на глаза демонизируется: в сети активно распространяется информация о глазных заболеваниях от монитора и сразу предлагаются чудо-средства. Поэтому врач-офтальмолог медицинского центра "Эксимер" Лидия Платонова рассказала 24 Каналу, что действительно делает с нами любовь к "экранной" жизни и какие методы сохранения зрения действенные, а какие не стоят ваших усилий.

Также на тему Мушки перед глазами: почему возникают и что делать

Миф 1: из-за компьютеров развивается близорукость

На самом деле может лишь временно ухудшиться острота зрения. И это зависит не от вредности того или иного гаджета, а от количества времени, которое мы проводим за ним.

Если это 8-часовой рабочий день за компьютером, логично, что глаза устают от такой чрезмерной нагрузки. Особенно когда человек не имеет перерывов для отдыха глаз и не выполняет хоть какую-то минимальную зарядку: потянуться, наклониться, размяться, пройтись.

Миф 2: экраны гаджетов портят зрение и повреждают сетчатку глаза

Дело не в экране, а в интенсивной работе на близкое расстояние. Согласитесь, это касается не только телефона или компьютера. Так же на зрение влияет чтение, рисование, вязание, работа, связана с бьюти-индустрией: лешмейкеры, маникюрши работают на близком расстоянии длительный промежуток времени, минимум 6-8 часов в день, и жалуются на усталость глаз.

Лидия Платонова

"Хочу заметить: до сих пор нет доказанных фактов, что сетчатка глаза страдает от работы за компьютером. Сам ПК не влияет на остроту зрения, на состояние структур глаза, поэтому не может приводить к заболеваниям. Экран гаджета не излучает каких-то вредных волн, которые повреждают сетчатку и снижают зрение."

Почему длительная фокусировка на близкое расстояние вредит зрению?

Когда мы смотрим близко, глаза напрягаются, а когда вдаль – расслабляются. Но замечу: так аккомодация работает у людей, не имеющих определенных наследственных или приобретенных заболеваний, например близорукость, дальнозоркость, астигматизм.

Итак, после длительной работы на близкое расстояние мы чувствуем, что хуже видим предметы, расположенные вдалеке. А все потому, что глаз не может достаточно расслабиться. Однако после отдыха, когда мышца наконец расслабится, острота зрения в даль снова восстановится.

Миф 3: чтобы улучшить зрение после воздействия гаджета, надо делать зарядку для глаз

Лидия Платонова

"Сразу подчеркну: упражнения вроде зарядки для глаз не имеют никакого смысла, ведь она тренирует мышцу, что двигает глазом, а не ту, что отвечает за четкость фокуса."

Немного анатомии для понимания, почему популярная с детства зарядка неэффективна

Условно мышцы глаза можно поделить на две группы. Первая двигает глаз в разных направлениях: вверх-вниз, влево-вправо, по диагонали. Вторая расположена внутри глаза, эти мышцы (называются цилиарные) помогают менять фокус с близкого расстояния на дальнее. Вот они и отвечают за остроту зрения.

Поэтому зарядка для глаз типа смотреть в разные стороны, рисовать буквы, какие-то фигурки является неэффективной для улучшения зрения, потому что в ней задействованы мышцы первой группы, что двигают глазом.

Миф 4: правило 20/20/20 является панацеей от перенапряжения глаз после компьютера

Конечно, можно делать упражнения вроде посмотреть ближе-дальше. Однако это целесообразно только для определенной категории людей.

Например, у вас дальнозоркость. Когда смотрите вдаль, ваш глаз напрягается, и когда делаете что-то руками или фокусируетесь на близком расстоянии (читаете, шьете), глаз напрягается вдвое больше! Итак, чтобы уменьшить такую нагрузку, избавиться от головной боли напряжения, вам надо просто пользоваться очками.

Так же и близоруким – лучшим вариантом будет постоянное ношение очков или контактных линз.

Миф 5: людям после 45 особенно вредно проводить время за компьютером

Врач

"Тем, кому 40 – 45 лет и старше, нагрузка на близкое расстояние не страшна, поэтому можете спокойно “зависать” в гаджетах столько, сколько нужно, без каких-то зарядок для глаз. Ведь при возрастных изменениях в сетчатке, хрусталике или зрительном нерве упражнениями зрение не улучшишь, а работой за компьютером не ухудшишь."

Миф 6: аппаратное лечение полностью восстановит зрение после компьютера

Аппаратное лечение имеет смысл для людей, у которых есть недостаточность аккомодации (перевод фокуса с ближнего предмета на дальний и наоборот). Но потребность в этих процедурах определяется только после консультации врача и проведения определенных обследований. Например, аппаратные методики входит в обязательный комплекс лечения косоглазия у детей.

Так какой вред наносит сидение за гаджетами?

Единственное, на что существенно влияет работа за компьютером, – это на появление сухости в глазах. Почему? Когда мы на чем-то сосредоточены, то забываем моргать. Если этого долго не делать, глазная поверхность пересушивается, глаза краснеют, начинается дискомфорт, жжение, слезотечение.

Такое состояние компенсируется закапыванием капель или IPL-терапией. Интенсивное импульсное излучение улучшает функцию мейбомиевых желез, которые вырабатывают защитный муциново-липидный слой, защищающий глаза от сухости.

Безопасная работа с компьютером

Чтобы глаз меньше напрягался и из-за неправильной работы цилиарной мышцы не ухудшалась острота зрения вдаль, придерживайтесь простых правил:

Вовремя делайте перерывы! Полтора-два часа поработали на близкое расстояние – минут 5 – 10 посмотрите вдаль на четко сфокусированный объект. Так вы расслабите внутреннюю глазную мышцу, которая напряглась во время работы за компьютером.
В выходной день уделяйте достаточно времени спорту. Выбирайте такие виды активности, как теннис, волейбол, баскетбол, – в этих играх надо быстро менять фокус с близкого расстояния на дальний и наоборот. Так вы тренируете цилиарную мышцу и заодно другие группы мышц тела.
При любом дискомфорте или ухудшении зрения обращайтесь к профильному специалисту или в клинику, чтобы сделать комплексную диагностику зрительной системы и вовремя назначить эффективное лечение или коррекцию.

Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.