Никаких отговорок: 8 полезных привычек офисного работника

Издание The Huffington Post предлагает взять себе за привычку 8 советов, которые сделают ваш рабочий день лучше.

1. Выбирайте воду и зеленый чай

Вода, а не шипучие энергетические напитки или кофе, поможет оставаться с нормальным водным балансом и активным. Если привыкли стимулировать организм после обеда, выберите зеленый чай – в нем то же содержание кофеина, но без вредного сахара.

2. Организуйтесь

Заваленный стол может быть очень опасным для психического здоровья. Как вы надеетесь стать организованным в полном беспорядке? Найдите несколько минут для уборки. Это поможет научиться планировать время.

Используйте списки полезных дел и дайте приоритет важнейшим делам, чтобы ничего не забыть и выполнять задачи постепенно.

3. Забудьте о лифте — поднимайтесь по лестнице!

То, что у вас нет времени на спортзал, не означает, что вы можете оставаться физически пассивным. Забудьте о лифте или эскалаторе, ходите по лестнице. Это замечательное упражнение для тренировки мышц и чем больше этажей, тем лучше.

Читайте также: Как побороть бессонницу – советы эксперта

4. Поставьте назад солонку

Даже если нет времени паковать свежие овощи из дома, есть способы сделать свой обед более здоровым. Один из них — избегайте приправ, и прежде всего — соли. Ее уровень в блюдах быстрого приготовления очень высок. Потребление большого количества натрия повышает артериальное давление и делает вас уязвимыми к сердечным болезням и ударам.

5. Избавьтесь от того, что вас отвлекает

Нет лучшего пути усилить стресс, чем работать тогда, когда вы постоянно отвлекаетесь. Избавьте ваше рабочее пространство от вещей, которые отвлекают, чтобы быть продуктивным — от закрытия страницы в Facebook до выключения телефона.

6. Встаньте и стойте

Вы, наверное, думаете, что стоять во время работы могут позволить себе только те, у кого есть специальный офисный стол. Вы очень ошибаетесь.

Найдите то, что поможет сделать комфортную для вас высоту, установите туда компьютер и работайте.

7. Говорите "Спасибо"!

Вы можете удивиться, как выражение благодарности другим может влиять на ваше душевное состояние. Благодарность и ее искренние проявления не только улучшают отношения с коллегами, но и подавляют стресс и все физические недуги, которые сопровождают напряженный образ жизни.

8. Улыбайтесь!

Позитив дает зеленый свет физическому и эмоциональному здоровью. Такое настроение сделает день не только полным удовольствия, но и снизит уровень стресса и усилит вашу устойчивость к нему.

Трудно оставаться позитивным в неудачный день, однако очень легко отказаться даже не попробовав. На самом деле, улыбка даже тогда, когда вы не очень счастливы, может принести хорошие эмоции и изменить настроение в корне.