• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Никаких отговорок: 8 полезных привычек офисного работника

21 марта 2016 , 00:45 - Читати новину українською
Офисный работник
Офисный работник / Фото из соцсетей

Когда нет времени на спортзал, а рабочий график ненормированный, стоит взять себе на заметку полезные советы, которые даже в офисе помогут стать здоровыми.

Источник:

Украинская правда

Издание The Huffington Post предлагает взять себе за привычку 8 советов, которые сделают ваш рабочий день лучше.

1. Выбирайте воду и зеленый чай

Вода, а не шипучие энергетические напитки или кофе, поможет оставаться с нормальным водным балансом и активным. Если привыкли стимулировать организм после обеда, выберите зеленый чай – в нем то же содержание кофеина, но без вредного сахара.

2. Организуйтесь

Заваленный стол может быть очень опасным для психического здоровья. Как вы надеетесь стать организованным в полном беспорядке? Найдите несколько минут для уборки. Это поможет научиться планировать время.

Используйте списки полезных дел и дайте приоритет важнейшим делам, чтобы ничего не забыть и выполнять задачи постепенно.

3. Забудьте о лифте — поднимайтесь по лестнице!

То, что у вас нет времени на спортзал, не означает, что вы можете оставаться физически пассивным. Забудьте о лифте или эскалаторе, ходите по лестнице. Это замечательное упражнение для тренировки мышц и чем больше этажей, тем лучше.

Читайте также: Как побороть бессонницу – советы эксперта

4. Поставьте назад солонку

Даже если нет времени паковать свежие овощи из дома, есть способы сделать свой обед более здоровым. Один из них — избегайте приправ, и прежде всего — соли. Ее уровень в блюдах быстрого приготовления очень высок. Потребление большого количества натрия повышает артериальное давление и делает вас уязвимыми к сердечным болезням и ударам.

5. Избавьтесь от того, что вас отвлекает

Нет лучшего пути усилить стресс, чем работать тогда, когда вы постоянно отвлекаетесь. Избавьте ваше рабочее пространство от вещей, которые отвлекают, чтобы быть продуктивным — от закрытия страницы в Facebook до выключения телефона.

6. Встаньте и стойте

Вы, наверное, думаете, что стоять во время работы могут позволить себе только те, у кого есть специальный офисный стол. Вы очень ошибаетесь.

Найдите то, что поможет сделать комфортную для вас высоту, установите туда компьютер и работайте.

7. Говорите "Спасибо"!

Вы можете удивиться, как выражение благодарности другим может влиять на ваше душевное состояние. Благодарность и ее искренние проявления не только улучшают отношения с коллегами, но и подавляют стресс и все физические недуги, которые сопровождают напряженный образ жизни.

8. Улыбайтесь!

Позитив дает зеленый свет физическому и эмоциональному здоровью. Такое настроение сделает день не только полным удовольствия, но и снизит уровень стресса и усилит вашу устойчивость к нему.

Трудно оставаться позитивным в неудачный день, однако очень легко отказаться даже не попробовав. На самом деле, улыбка даже тогда, когда вы не очень счастливы, может принести хорошие эмоции и изменить настроение в корне.

Здоровье

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Кого на вакцинацию регистрируют работодатели

      Кого на вакцинацию регистрируют работодатели

      16:17
    • Кто больше всего распространяет коронавирус: новые данные

      Кто больше всего распространяет коронавирус: новые данные

      15:41
    • Клещевой энцефалит: нашли способ лечения и профилактики

      Клещевой энцефалит: нашли способ лечения и профилактики

      15:36
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05

    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00

    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук