Яркие сновидения чаще всего приходят в фазе быстрого сна (REM-фаза), когда мозг работает почти так же активно, как и днем. Однако участки, отвечающие за перенос впечатлений из кратковременной памяти в долговременную, в это время "отключены", пишет 24 Канал со ссылкой на Scientific American.
Также на тему Нашли простой способ ослабить негативное влияние бессонной ночи
Именно здесь кроется секрет: кратковременная память в фазе быстрого сна удерживает информацию всего 20 – 30 секунд. Если не проснуться именно во время этой фазы, шансов вспомнить сон мало – он растворится. Поэтому чаще всего люди помнят только тот сон, под который просыпаются.
Почему одним людям удается запомнить сновидения, а другим – нет?
Ученые пока что не имеют однозначного ответа, но версий немало:
- Кто-то связывает это с индивидуальными особенностями развития мозга и когнитивных способностей.
- Другие говорят о влиянии гормонов: изменения во время менструального цикла, беременности или наличие психосоматических заболеваний.
- Некоторые дискутируют, это врожденное свойство, или приобретенная привычка.
Как научиться запоминать сны?
Вот простые советы:
- Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время.
- Перед сном мысленно повторяйте: "Я запомню свой сон".
- После пробуждения не вставайте резко – дайте себе минуту вспомнить образы и ощущения из сна.
- Пока память еще свежа, запишите сон в дневник, в заметки на телефоне или надиктуйте голосовое сообщение.
Существуют и более экзотические методы: например, выпить несколько стаканов воды перед сном. Так вы проснетесь среди ночи и сможете "поймать" новый сон – хотя этот способ, конечно, не для всех.
Что мешает запоминать сны?
- Резкий звук будильника – стресс вызывает выброс норадреналина, и память о сне стирается.
- Разговоры, телефон или любые дела сразу после пробуждения – даже короткое "доброе утро" может "стереть" сюжет.