Самое плохое время для употребления бананов: когда такой перекус может навредить
Источник:
pomorska.plДиетологи рекомендуют употреблять бананы хотя бы один раз в день. Однако есть данные, что потреблять бананы лучше в определенное время суток, иначе из полезного фрукт превратится в опасный.
Специалисты рекомендуют кушать бананы на завтрак только в сочетании с другими продуктами, чтобы скомбинировать оптимальное соотношение полезных жиров, белка и углеводов.
Внимание Почему в жару хочется много спать
Когда точно не стоит есть бананы
Не желательно их употреблять и голодным желудком, поскольку так можно вызвать раздражение кишечника. А вот в вечернее время они помогут поддержать выработку мелатонина, отвечающего за циркадные ритмы и правильный цикл сна.
Банан – это пребиотический продукт, обеспечивающий организм клетчаткой и стойким крахмалом для производства бутирата – масляной кислоты – питательного вещества, производимого бактериями кишечника. Она поддерживает здоровье пищеварительной системы и помогает предотвратить заболевания. Масляная кислота – одна из причин симбиоза между бактериями и человеком.
Кому бананы особенно полезны
В первую очередь специалисты советуют добавить в свой рацион бананы женщинам. Ведь эти фрукты содержат большое количество марганца, способствующего выработке коллагена в организме. Именно это вещество помогает оградиться от старения.
А еще бананы полезны благодаря содержанию калия. Этот микроэлемент требуется, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов. Также с его помощью контролируется АД.
Бананы – источник витаминов: группа В, А, D, С и Е.