Осанка влияет на опорно-двигательный аппарат – кости, мышцы и суставы. Если постоянно сутулиться, напрягаются мышцы и повышается риск травмировать позвоночник. Небольшое нарушение осанки, когда лопатки или плечи находятся не на одном уровне или когда человек сутулится, – это не заболевание. Но постоянная сутулость может привести к боли в спине.

Также на тему: Узлы на щитовидной железе: почему возникают и чем грозят

Какие последствия может иметь сутулость

  • головная боль. Из-за сутулости напрягаются мышцы затылка, шеи, верхней части спины и челюсти. Это может давить на близлежащие нервы и вызывать головную боль или мышечные спазмы;
  • боль в челюсти. Если человек сутулится, его голова наклонена вперед. Из-за этого напрягаются мышцы под подбородком и появляются проблемы в области височно-нижнечелюстного сустава – боль, затруднение при открывании рта;
  • боль в спине, плечах и шее – она может быть хронической и снижает качество жизни;
  • недержание мочи. Сутулость увеличивает давление в животе и мочевом пузыре. Поэтому плохая осанка способствует недержанию, когда у человека выделяется немного мочи, если он смеется или кашляет;
  • запор. Когда человек горбится, сидя на унитазе, а его колени находятся ниже бедер, это может спровоцировать запор;
  • изжога. Неправильная осанка может вызвать изжогу после еды из-за кислотного рефлюкса, когда кислота из желудка забрасывается обратно в пищевод;
  • усталость и проблемы с дыханием. Сутулость стягивает грудную клетку и сдавливает диафрагму. Из-за этого уменьшается объем легких, что приводит к поверхностному или затрудненному дыханию, усталости и нехватке энергии и может влиять на общую работоспособность.

Правильная осанка снимает напряжение с суставов и мышц и предотвращает появление боли. Чтобы улучшить осанку, нужно следить за позой и движениями. Если вы долго работаете сидя, старайтесь чаще менять положение, делайте перерывы, а если позволяет время и место – разминайтесь, чтобы снять мышечное напряжение.

Как предотвратить искривление позвоночника

  • делать регулярные физические упражнения, чтобы укрепить спину и быть гибким. Подойдут плавание, бег, ходьба, йога. Чтобы начать заниматься дома.
  • напоминать себе, что нужно поддерживать спину и не сутулиться. Звучит слишком легко, но можно хотя бы попробовать. Как вариант, наклейте стикер на экран компьютера. Или можно установить специальную программу с таймером.