Обычно считается, что питание определяет состав микрофлоры. Впрочем, некоторые данные свидетельствуют: физическая активность, особенно кардионагрузки, помогает поддерживать разнообразие полезных бактерий кишечника, сообщает 24 Канал со ссылкой на bioRxiv.
Также на тему Нашли еще одно положительное влияние трансплантация кала
Однако наука пока что не пришла к согласию – результаты исследований противоречивы. Именно поэтому специалисты Тюбингенского университета решили глубже исследовать эту тему.
Новое исследование влияния тренировок
В исследовании приняли участие 150 взрослых людей с низкой физической активностью. В течение восьми недель они выполняли различные силовые упражнения: тягу верхнего блока, работу на тренажерах, жим лежа и сгибание ног.
Важно, что для эксперимента использовали "умные" тренажеры – оборудование, которое самостоятельно подбирало оптимальный вес и амплитуду движений под каждого участника, а также подробно фиксировало все результаты тренировок.
Каждое повторение и каждый поднятый килограмм – все это сохраняется в цифровом виде. Благодаря этому мы получили беспрецедентно точные данные,
– отмечает профессор Свен Нансен, один из авторов работы.
До, во время и после курса участники сдавали образцы кала, чтобы исследователи могли проанализировать состав их микробиома благодаря генетическим и метаболическим маркерам.
Как тренировки влияют на микробиом?
В среднем состав микрофлоры кишечника не претерпел кардинальных изменений за время эксперимента. Зато появилась другая, неожиданная закономерность: чем больше рос показатель силы у участников после тренировок, тем лучше становился их микробиом.
Особенно заметно возросло количество полезных бактерий Faecalibacterium и Roseburia hominis у тех, кто продемонстрировал наилучшие результаты в тренировках.
Почему именно некоторые участники реагировали на упражнения сильнее, пока неизвестно. Казалось бы, причина – в различиях в мотивации или соблюдении режима, однако исследование показало одинаковую вовлеченность всех добровольцев. Также не подтвердилась версия, что они подсознательно изменили рацион: анкеты не обнаружили существенных изменений в питании.
Анализ дает таинственный вывод: возможно, определенные виды кишечных микробов прямо влияют на рост мышечной силы. Их активность может стимулировать образование короткоцепочечных жирных кислот, что, в свою очередь, повышают эффективность работы мышц и их отдачу во время нагрузок. Впрочем, этот вопрос еще требует дальнейших исследований.
Эта работа стала хорошим стартом для переосмысления роли микробиома в спорте и открывает новые направления для изучения.
Значение здорового микробиома
- Здоровый микробиом кишечника имеет большое значение для общего состояния организма, поскольку поддерживает эффективное усвоение питательных веществ, укрепляет иммунную систему, участвует в синтезе витаминов и гормонов, а также способствует защите от патогенных микроорганизмов.
- Баланс микрофлоры помогает регулировать обмен веществ, влияет на настроение и когнитивные функции, снижает риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, ожирение, аллергии и воспалительные процессы.
- Дисбаланс этой экосреды может приводить к нарушению пищеварения, снижению иммунитета и возникновению различных заболеваний.