Какая мотивация является наиболее эффективной в достижении целей

Однако врач Андрей Беловишкин отмечает, что не всякая мотивация одинаково полезна для здоровья, говорится на странице в Facebook.

Читайте также: Как оставаться бодрым в течение дня: совет врача

Он отмечает, что ученые Роберт Йеркс и Джон Додсон еще в 1908 году установили, что наиболее благоприятной является средняя интенсивность мотивации. Исследования на людях показали такую же закономерность: слабая мотивация недостаточна для успеха, но и избыточная вредна, поскольку порождает ненужное возбуждение и стресс.

Почему не всякая мотивация является эффективной

Закон Йеркс-Додсон говорит об определенном уровне мотивации (оптимуме). Все зависит от уровня сложности: для сложных задач при слабой мотивации (при 2-3 по 10 бальной шкале), для средних – средней (около 5) и простых – высокой (7-8 и даже выше).

Ученые объясняют, что избыток возбуждения снижает эффективность мотивации, так же как и полный покой.

Небольшой уровень стресса и активности полезен для запоминания и повышает когнитивные способности. Это ученые объясняют механизмом в гиппокампе (части системы головного мозга) под действием кортикостероидов.

Почему не всякая мотивация является эффективной

Вывод ученых: оптимальной считается средняя интенсивность мотивации. Однако и небольшой уровень стресса может быть полезным.